什么是无氧运动？
无氧运动(Anaerobic Exercise)是指那些不依赖氧气的运动，主要通过短时高强度的活动来进行，其能量需求超过了氧气供应的能力。这类运动通常是短暂而强烈的无法持续较长时间。
无氧运动的特点包括：
·1、高强度：这类运动通常要求高强度的肌肉活动，例如快速的爆发力运动。
·2、短时：由于依赖于无氧能量系统，无氧运动往往是短暂而强烈的，持续时间通常在数秒到几分钟之间。
·3、乳酸产生：在无氧运动中肌肉往往会产生乳酸，这是一种在没有足够氧气的情况下产生的代谢产物。
·4、爆发力和力量：无氧运动有助于提高爆发力和力量，因为这些运动强调的是短时间内的最大努力。
·5、不依赖氧气：与有氧运动不同，无氧运动并不依赖于长时间的氧气供应，而是主要依赖于短时间内肌肉的能量储备。一些常见的无氧运动包括：举重训练、爆发力训练(如冲刺跳跃)、短跑、重量训练。
需要注意的是身体在运动中往往同时使用有氧和无氧系统，尤其是在高强度训练中，绝大多数的日常活动和许多运动中都会结合使用这两个系统。
大家都知道跑步就会出汗，而汗是咸咸的，那是因为随着汗水，体内的盐分也一起排出来了。如果不及时适当补充盐分的话，体内缺盐会导致食欲不振，四肢无力，晕眩等现象，严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。但盐分也不是多多益善，摄入盐分过多，也会导致高血压、心脏
夏季的脚步悄然而至，很多人开始选择户外运动，其中跑步成为了最受欢迎的一种运动方式。不少人选择跑步的目的是为了瘦身减肥。然而，一直以来有一个错误观念，即认为运动出汗越多，就能越快消耗脂肪，达到更好的减肥效果。但是，这个观点并不正确。事实上，跑步出汗多不代表减肥效果好。汗液主要由水分、电解质和少量的代谢
跑步出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动。注意这里说的是跑步出汗或运动出汗~为什么强调这个前提，我们接着往下看。有很多人认为出汗可以排毒、防癌，其实并不是这样。确实有研究表明，砷、镉、铅、汞等重金属与癌症风险增加有关，但有越来越多的研究表明，汗液的99％以上是水，不到1%的
充电五分钟，通话两小时，这是手机中的战斗机。跑步五分钟，出汗两小时，小心你身体宕机。运动中不管是主动或者被动出汗过多，都要小心。（“主动”可理解成虚汗多，“被动”多是自己作）还是我那个不省心的朋友迷妹，她昨晚兴奋地告诉我，在肚子上裹一层保鲜膜跑，出汗多，减肥快。果然， 跑完一上称，轻了2斤。听完好想
夏季跑步，汗水淋漓，你是否担心过身体的铁元素悄悄流失？缺铁，这个听起来并不严重的问题，实际上可能会对你的健康造成不小的影响；今天，我们就来聊聊夏季跑步与补铁的那些事儿；跑步出汗，真的会导致缺铁吗？跑步时大量出汗，确实可能导致铁的流失，但这并不意味着所有跑步者都会缺铁；缺铁通常与多种因素有关，包括饮食
常言道：冬练三九，夏练三伏！不知不觉，三伏天已经悄悄来临，明天就是初伏第一天了，自从到了夏天，很多跑者都降低了跑步的频率，当然也有很多跑者在炎热的夏天依旧练的飞起，丝毫不减懈怠！在夏天跑步时，很多跑者可能都有同样的烦恼，那就是出汗多，不说跑步了，就是在外面走走可能就出一身汗，更别说跑步了，汗流浃背、
