为什么腰椎，胸椎，颈椎的问题，都和呼吸直接相关？
在讲呼吸之前，需要带大家先领悟腹部核心究竟是什么？腹压又是什么？不明白这些，讲呼吸只是在空谈。
在没有真正了解呼吸之前，大家都认为呼吸就是非常容易简单的事情，因为我们每时每刻都在呼吸，当我们身体出现问题的时候，几乎不会想到，身体的问题和呼吸有关，而一味的去向外界求助，去按摩拔罐刮痧之类的，大家有么有做过这些的？有没有疗愈康复呢？可以分享自己的经历。
先给大家分享呼吸和脊椎的关系：不论是腰椎，胸椎还是颈椎的问题都和呼吸直接相干，其中原因之一是，呼吸可以提供对脊柱的支撑。
那呼吸是如何支撑脊柱的呢？
是腹压，即腹部内在的压力。
就像轮胎里充的气一样，轮胎里面的胎压就类似于腹压的概念。这样说大家更容易理解。
我们的胸腔以及腹部都是一个腔体，腔体里面是有空间的，那腹压就是整个躯干里面内在的气压，专业的名词就是腹压，大家也可以理解成气压。
就好比这个塑料袋里面充的气，袋里就有气压，因为里面有气也有压力，这个袋子就像一个安全气囊一样。
我们一提到支撑脊柱，保护腰椎的，一般老师就会讲到核心稳定，但是究竟什么是核心稳定？
大多数人的理解就是核心肌肉的力量很强，于是就疯狂的练腹肌，认为这个就是核心力量，是的，从前我也是这么认为的。
随着不断的学习，我领悟到，所谓的核心，不是把腹肌练的像铜墙铁壁一样，而是要把呼吸练好，让呼吸从内向外的气压去给脊柱提供支撑。
大家现在试一下拳头握紧轻轻的打自己的脸一拳，即便很轻，可能也会疼，手也会疼，但是你去让一个有气囊的东西挡住脸，再去打，脸就没有疼的感觉，这就是气压对身体的保护。
同样道理，这是脊柱，
我之前的认为就是脊柱周围的肌肉要练的很结实，才能保护到脊柱，但事实上是，腹肌过紧直接造成压力的是内脏，包括肠胃蠕动也需要空间，需要运动，如果腹肌很紧，那肠胃蠕动，代谢物的代谢运行就慢了，甚至导致便秘。这是错误的方式导致的结果之一。
当腹肌练紧了，只是把内脏的空间压缩了，而脊柱的保护源不是靠外在的，而是靠离他最近的，对它的影响才越大和直接。
大家从图片看出
离脊柱最近的是多裂肌，这个肌肉大家是可以触摸到的，方便话大家选择站立，双手手指肚去摸到背后的棘突，手指在往两侧滑一点，这个时候身体前倾一下，多裂肌就会顶到手指肚。大家如果吃过羊蝎子就会知道，就是紧贴着脊椎骨的肉。
因此，多裂肌属于深层肌，就是负责保护脊柱的。
因为，多裂肌属于呼吸的肌肉，所以，只能用呼吸来启动。就好比膈肌。
膈肌是像降落伞一样的形状，在腹部的上方， 就好比这个杯子，
胸腔下面就是膈肌，膈肌就比喻是杯子的盖子，前面围着杯子的深层的肌肉，叫腹横肌，腹横肌是包围腰腹一圈，但是后腰处没有完全包裹，漏了一点，没被包裹的地方就让多裂肌包住了，还有下面的是盆底肌，就相当于杯子底部的底。这个杯子就被这四组肌肉包的严丝合缝。
所以，腹部的核心是由这四块重要的肌肉包围，中间的空间就会形成腹压。也称为气压，所以这个气压就把脊柱包围起来的。
因此，这样就能支撑到腰椎所有的动作，不管是前屈，还是侧弯，还是后弯。这个才是保护脊柱的核心，大家再来想想，前面提到的打脸的那一幕，把脸替代成脊柱。在被打的时候，气压就会保护脊柱，就向塑料袋保护脸一样。是不是容易理解一些。
但是，支撑脊柱的不只是腹部水平空间的前侧和后侧，向杯子一样，不能没有底部和杯子盖，因此，还需要上方的膈肌和下方的盆底肌的保护，所以它是一个立体的空间，就像被充气的塑料袋一样，四面八方都有支撑。才能支撑到腰椎，去减轻椎间盘的压力。
这些重要的位置只有呼吸才能被激活。
椎间盘是用来缓冲我们每走一步椎体之前的碰撞，它是有水分的，如果腹部没有腹部气压的立体的支撑，那我们每走一步，就会造成椎体撞击，久之，就会把椎间盘的营养和水分一点点挤出来，加速椎间盘的损坏。
所以，腹压对腰椎，对胸椎，以及颈椎的保护都是一样的。因此，这些地方出现问题，去调整和练习呼吸才是解决问题的根本。
大家平时，蹬单车时，很多朋友会气喘嘘嘘感觉特别累，就需要通过呼吸去调整盆底肌和膈肌的对位，把腹压撑的好一些，就会很轻松。
