在正常的性生活中，相信绝大多数人男人绝对是那个最卖力的。男人精力旺盛，身体倍儿棒，最好一夜好多次不停歇才是和谐夫妻生活的保障。所以对于往往居主导地位的男性来说，体力上的付出显然都会超过女性。
这个姿势大家都懂的。
不要跟我说坐上来自己动，人马君才不信呢，冲刺的时候到底谁在嘶吼，你懂的。因此想要拥有性福生活的话，男人们必须要保证威猛健康的身体，和维持好充足的体力条件！
而运动可以增强性功能，堪称是最好最天然的壮阳药，在平时你就可以多做这些运动，将身体调节至最好的状态，随时随地来一发显然都看你心情了。
#1.游泳
国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次。游泳可以直接锻炼到很多在性生活中运用较多的部位，如腰腹、双臂、双腿等，还可以增强人的耐力。如果想要在床上更持久的话，多游泳也能有效延长男性勃起的时间，让你享受更长的性福时光！
值得一提的是，蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。经常游泳的女性，在性生活中可是更容易达到高潮。
#2.自行车
男人勃起的硬度与时间因人而异，这跟血液循环系统的耐力非常有关。有健康的心肺功能与血液，才能有健康的性能力。而自行车就是一项很好锻炼心肺功能的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同时也有助于血液循环。
哈佛大学的一项研究发现，年龄超过50岁的男性，如果每周骑自行车至少三小时，其患阳痿的几率将低于很少运动的人将近30%。
当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大，可别压着了蛋。
#3.跑步
运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。
在慢跑期间，人体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感，这对增加性欲大有好处。此外，跑步能使男性的睾丸激素分泌增加，起到补肾生阳的作用，对于提高性生活的质量也很有帮助。
除了跑步，记得还要多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。
#4.深蹲
最重要的来了，练胸不练腿，迟早得阳痿 ！这类话已经说明了腿部肌肉与性能力的重要性，而训练腿部肌肉，深蹲又是王牌动作。深蹲是促进睾酮分泌的最佳动作，没有之一，当然大重量硬拉以及卧推也都有促进睾酮分泌的作用，但是比起深蹲这个全身肌肉都参与其中的动作 还是要逊色一些的。
在进行深蹲训练时，能够有效的促进身体雄性激素的分泌，对于男性性能力的提升很有帮助。另外，深蹲能够锻炼腿部力量，而腿部力量是全身力量的基础，有了基础，花式姿势不在话下(你懂的!!)。
正如之前提到的练胸不练腿，迟早得阳痿，深蹲是训练腿部的王牌动作，所以想要提高床上的战斗力，那就多多练深蹲吧！
提升床上战斗力不用再靠吃药，靠天然无副作用的运动就对了，
经常练习这四种运动绝对让你激情大增，意外连连！！！
