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拍打肚子可以减肚子吗?这个方法真的行得通吗

我们之中,可能会有很多人都会觉得自己不是很胖,但偏偏感觉肚子上的肥肉格外的多,自己的小肚腩可以说是特别影响自己的身材。

于是乎,就有很多人想了无数的办法,希望能够把自己肚子上的肥肉给减掉,还自己一个平坦的小腹。

就比如这么一个减肚子的方法,有人说小腹肥肉如果多,拍打腹部就可以减肥,这个办法真的可行吗?

单从运动科学的方面来讲,小编我觉得这个办法,对于我们减掉肚子上的肥肉,不能说完全没有帮助。

拍打肚子,对于我们减掉肚子还有有帮助的,起码我们在动,在拍打它,这或多或少也算是一项运动了。

如果我们拍的时间够长,拍的强度够大,那么我们的运动量在一定程度上也就达到了,从而就能达到消耗自己身上脂肪的目标,进而就能帮助我们去减掉肚子上的肥肉,是吧。

当然,这只是一种玩笑的说法,单纯的拍拍肚子,这个运动量是非常小的,还不如我们起来走几步来得快。

也就是说,如果我们想要依靠拍肚子,就想把腹部的肥肉给拍走的话,在一定程度上来说,还是比较不现实的。

在小编我的观念中,如果我们想要减掉自己的肚子上的肥肉,让自己拥有一个平坦并且好看的小腹,可行的方法无非以下2种。

一,减脂减肥

我们要知道的是,肚子上的肥肉要减掉的话,我们要去进行一些减脂减肥训练的,然后搭配科学合理的饮食控制。

一般来说,我们要树立这样一个观点,那就是我们不能只减掉身体一处地方的肥肉,减脂减肥它是一项全身都在进行的活动。

也就是说,如果我们想要依靠运动减肥的话,减肚子其实也就是全身性的减脂减肥,局部减肥在运动减肥这个领域是行不通的。

另外,我们在进行减脂减肥训练的过程中,最好不要只单纯的进行一些类似于跑步之类的有氧运动,我们还有适当的去进行一些无氧的力量训练。、

再就是饮食方面了,我们只要控制自己外食也就是零食的摄入,然后一日三餐正常吃,每餐不要让自己吃得太饱,大约五分饱即可。

二,腹部肌肉训练

进行适当的腹部肌肉训练,可以帮助我们收紧自己的腹部肌肉,从而让自己可以一个更加紧致并且平坦的小腹。

也就是说,如果我们多去进行腹部肌肉训练的话,那么自己的小腹在一定程度上,是会变得越来越好看的。

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