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早晨饭前锻炼还是饭后锻炼好(晨练是饭前去好还是饭后去好 医生 做错有风险 早知道早受益)

一天之计在于晨,早晨的状态往往也决定了你一整天的状态,而随着社会的进步、生活质量的提高,越来越多的人开始注重养生了,很多人都喜欢利用早上起床后的一点时间来进行晨练。生命在于运动,经常运动,可以增强体质、提高免疫力,预防很多疾病,适当且正确的的运动,可以说是百利无害的。

但是也随之出现了很多不一样的说法:有的人说早上的空气质量差,不适合晨练,有的人就持反对意见了,而早上起来到底是不吃早饭去晨练还是吃完早饭去晨练比较好呢?可能很多人也都没搞清楚,大家的说法也各执一词,到底该相信哪一方呢?今天这篇文章我们就一起来了解以下关于晨练是饭前去还是饭后去,养生效果比较好。

晨练到底是饭前去还是饭后去比较好?

晨练的话,建议还是先吃点东西垫垫再去比较好。因为晨练就需要消耗能量,而早上刚起来的时间没有吃早饭或没吃任何东西的话,体内的营养可能会跟不上,没有足够的葡萄糖供身体消耗,及时一次两次身体没什么异常,时间长了,也是很可能出现低血糖的现象的,严重时还可能会昏倒,先不吃早餐也不妨在晨练前吃些饼干垫垫肚子。

吃完早饭再去锻炼,效果会降低这个说法,也是有点片面的,只要不是刚过吃饭就立即晨练的话,对身体是没有什么坏处的,还能促进肠道的蠕动速度,提高其吸收和消化食物的能力,也不会容易发胖,锻炼的效果也是不错的;而对于晚上锻炼的话,避免在睡前剧烈运动对身体还是有好处的,建议晚饭后半小时作用散散步,促进消化、也有助于睡眠。

而对于早上空气质量差,不适合晨练的说法,也是不存在的。一般情况下,空气中的氧气和二氧化碳是恒定的,及时有昼夜的变化,影响也是很小的,并没有太大的影响,当然在晨练前看一下今天的天气状况和控制质量,也是一个很好的晨练习惯。关于饭前饭后晨练比较好,还是要看个人的时间安排和身体状况的。

运动虽对身体大有益处,但晨练的一些注意事项,也望你清楚

首先,不管是晨练还是其他运动,运动的时候都最好能坐一坐拉伸。若是不做拉伸、热身运动,之间锻炼的话,身体可能没那么快适应你的节奏,尤其是早上刚起来后,各个器官还没有恢复到正常的运转状态、新陈代谢和血液循环的速度也没有区域正常,补注意热身的话,是很容易拉伤肌肉的,锻炼的效果会大打折扣,身体还有可能受损。

其次,运动前一定要补充水分。运动说简单点也就是会出汗,身体消耗的能量比较多,体内水分不充足的话,锻炼的效果也会差,而且对各个器官的功能也会造成一定的影响,尤其是肾脏,很多人一运动完就会大量的喝水,最好能慢慢喝,这样不会加重肾脏的负担,而且运动前也很有必有喝点水,给肾脏一个代谢的时间,也能让身体中的能量消耗的稍微慢一点,运动起来也不会太累。

综上所述,晨练还是先吃点东西垫垫在运动比较好,特别是血糖有点低的朋友,为了避免意外情况发生,最好再吃过早餐后在晨练。而只要不是饭后立即晨练的,对身体也没有什么坏处。但是也要注意,运动的时候,最好能了解上述的几个注意事项,合理正确且适当的运动,坚持下去,身体才会越来越健康!

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