锻炼胸部的瑜伽动作（瑜伽美胸序列，6个动作练起来，又能变瘦又能美化胸部线条）

每个女性都想拥有丰满坚挺的胸部，又想拥有平坦的小腹和纤细的腰腿，但大多数事与愿违。我们都知道减重胸部也会减小，大多数胸部丰满的女性也是“多肉体质”，如何练习能既减重又丰胸呢？ 今天…

怎么锻炼才能瘦肚子呢（哪些运动可瘦肚子？做好这5种运动，给自己瘦身的机会）

夏季是展示女性身材和魅力绝佳的季节，每个女生都希望自己能够穿的美美的 ，可是生活中不良的生活习惯、暴饮暴食、久坐等导致肚子上出现了赘肉，看 起来既不美观又影响身体的健康，其实只要在…

颈椎的锻炼方法图解视频教程（颈椎疼、不舒服，怎么办？教你8个动作，跟着做，拯救“僵硬脖”）

科技时代发展在带给我们便利生活的同时，也带给了我们很多的健康隐患，比如随着现代科技下应运而生的电子产品，手机、电脑、IPad已经成为了绝大一部分人群生活中不可或缺的一部分。 而在长…

宫颈下垂怎么锻炼图（女性朋友，出现子宫脱垂的情况，做哪些动作有利于恢复？）

临床上子宫脱垂分为三度，分为Ⅰ度子宫脱垂、Ⅱ度子宫脱垂、Ⅲ度子宫脱垂，其中Ⅲ度子宫脱垂最重，严重影响了生活质量，宫颈和宫体完全脱出阴道口。 子宫一共有四对韧带，主韧带起到固定子宫位…

锻炼膝盖的方法图片（四个锻炼膝盖的经典动作）

膝关节的伤病分很多种，有的自己能治有的要到医院手术。我们的目标就是和手术医生抢饭吃，在伤病来之前或者伤病初期就把他扼杀在萌芽里。 普通爱好者还是没到器质性损伤的占大多数，也就是说您…

肩胛下肌锻炼方法视频（肩胛下肌痛还按不到？几个拉伸就能缓解）

导致肩部疼痛的有很多，相信有很多人都切身体会过。 有没有过这种情况，肩膀很痛，还怎么都按不到疼痛的位置，就好像是肩胛骨里面在痛。 因为无法准确定位病变部位，又不容易通过查体找到痛点…

胸椎后凸怎样锻炼最好（【体态矫正】矫正胸椎后凸、圆肩驼背体态的流程与方法）

一、什么是驼背 驼背姿势（也称为胸椎后凸，圆背或驼背）是上背部过度向前呈圆形的状态。胸椎是呈弯曲的（看起来像字母“C”一样）。当人们出现驼背体态时，通常还有可能会伴随其他相关的身体…

想要顺产要怎么锻炼（分娩时想顺产？孕妈们不妨试试这四种运动，能起到很不错的效果）

相信绝大多数的女性在怀孕之后都会变得有些懒，尽管在怀孕之前喜欢运动，但是在怀孕之后却是怎么都不想动。 其实，孕期内适当的做些运动对孕妈妈来说是有很大的好处的，因为不管是医生还是助产…

动感单车锻炼什么部位（干货速戳！动感单车的作用和训练方式）

健身可以促进身心健康，提高各项身体机能，动感单车作为其中一种运动方式，也起到了很大的作用。 动感单车的作用：坚持做动感单车锻炼，可以增强心肺功能，采用站立、前倾、后倾、侧倾、下压等…

怎么快速锻炼手臂肌肉和腹肌（你想瘦手臂和6块腹肌吗？4个绳索器械训练动作，6周帮你实现目标）

绳索器械是健身房里一种常见的训练器械，独特的绳索结构可以让你有更灵活的训练方向，能够对你的肌肉有更全面的训练效果。如果你的健身房没有绳索训练器械或者你是居家训练，你可以利用弹力带模…