怎样锻炼臀部变翘图解（如何练出紧致的翘臀？坚持5个练臀动作，雕刻迷人曲线）

无论男生还是女生，都喜欢女生的翘臀身材，饱满的翘臀意味着身材曲线出色，可以让你穿裤子裙子更好看，魅力指数也会飙升。 但是，饱满的翘臀是需要后天努力的，随着年纪的增长，肌肉会呈现流失…

增加身高的锻炼方法（孩子长高有窍门，这五种运动你一定要知道）

运动能促进孩子生长发育，有利于骨骼生长。科学研究表明，适宜的运动可以使血液中生长激素增加，还可以促进食欲，消耗体内能量。此外，一定量的有氧运动能够有效改善睡眠质量。 究竟什么样的运…

肩关节拉伤康复锻炼（冉冉科普｜肩关节损伤不知道怎么训练？这9个动作教给你）

Vol.1/ 钟摆 主要锻炼肌肉：三角肌、冈上肌、冈下肌、肩胛下肌 动作讲解：身体前倾，一只手放在柜台或桌子上以获得支撑。让手臂自由地在你身边活动。前后左右摆动手臂或用手臂画圆圈。…

脖子前倾怎么矫正锻炼瑜伽（脖子前倾怎么办？以下三个拉伸动作教你改善）

在关心脸蛋儿漂不漂亮，衣服穿得够不够时尚的同时，千万不要忘记关心自己的体态。因为胖瘦并不代表一切，可千万别让脖子前倾给你的整体形象减分~ 脖子前倾，专业且客观的讲，应该叫上交叉综合…

如何锻炼减掉腹部赘肉（如何消除腹部脂肪？教你1套训练动作，轻松甩掉大肚腩瘦出小蛮腰）

随着生活水平的提高，各种各样的美食都能买到，无需出门就能点餐，许多人的饮食非常随意化，晚餐吃得太多，还会吃夜宵。 加上经常久坐办公、熬夜加班、缺乏锻炼习惯，造成基础代谢能力下降，身…

脊柱左侧弯怎么锻炼示意图（改善脊柱侧弯，一定要练这 6个瑜伽动作！）

脊柱侧弯会导致身体的很多问题，从外在形态上，会出现高低肩、高低髋、长短腿、左右面部极度不对称，从内在器官上，会导致心肺系统、呼吸系统不完善等等。 脊柱侧弯主要是因为平时体态不正确导…

锻炼上肢力量的方法有哪些（超实用的上肢力量训练方法，你知道吗？）

上肢力量在体育运动中，主要起着辅助的作用。但是其中作用也是不容忽视的。在针对性锻炼肌肉之前一定要做足5分钟至10分钟的热身运动，在冬天时间要更长，感觉身上以热为止。下面介绍几组较简…

产后多久可以锻炼腹部肌肉（恢复腹直肌分离，产后42天的最佳训练方法）

腹直肌分离最佳训练方案四步骤： 一 放松 二 排列 三 训练 四 伸展 第一步 放松 不加强训练反而先放松？这是什么情况？ 腹直肌分离是长期的被拉长的紧张状态，在这种状态下直接训练…

手臂没力气怎么锻炼女生（练习瑜伽手臂没力？做这几个体式轻松增强手臂力量）

在练习瑜伽时手臂力量尤为重要，经常练习的同学会发现自己手臂力量不够，做体式的时候很费劲，有些体式做不下来，这时候就要锻炼手臂力量了，那增加手臂力量有什么好的办法呢？今天小编就带着教…

引体向上锻炼什么肌肉最好（引体向上怎么做才算标准？满足这3个要求，完成10个动作就是高手）

在徒手健身中，引体向上是必练动作之一。它可以快速提升上肢肌肉力量，同时也能让背部变得更宽，为后期的双力臂打好基础。 不少新人在训练一段时间后，觉得自己很厉害了，于是开始挑战100个…