一个月弹跳力提升20cm 教你在健身房把肌肉练活

去健身房锻炼的人很多，但他们的健身目的并不统一。有的人为了增肌，有的人为了减肥，还有的人为了更好的运动。通过负重训练，可以增强身体的绝对力量，然后在各种体育运动中抢占身体的力量优势…

增加弹跳力的训练方法 ，锻炼弹跳力的方法

跳楼梯这个运动相信大家都做过，当然了很多人不是当作健身项目来做的，是跟小编一样是捣乱体罚。哈哈哈 跳楼梯这个动作虽然可以增强心肺功能，预防高血压，还能有效减肥，消耗热量，更能提升关…

练腹肌最佳的6个动作 ？这个动作才是你最该练的

夏天马上就到啦，很多人又开始憧憬自己练出人鱼线、马甲线的样子。 虽然练腹肌的动作有很多，网上的教学视频更是五花八门，但究竟什么动作才是最好、最有效的呢？ 我想了想，决定给大家讲讲最…

做正确的腹肌训练！

没有什么部位比坚实的腹肌更吸引人了。它代表着健美、苗条，还有性感的诱惑。 每个人都有希望练出好看的腹肌，但要通过顽强的努力。做正确的事情！并坚持不懈！你就有可能造就肌肉清晰而又平坦…

一套完整的篮球训练计划 ，给自己制定训练计划！

点进来的兄弟们，你赚了！今儿要给兄弟们放个大招！ 废话不多说，直奔主题！如何去制定适合自己的篮球技术训练计划？ 兄弟们先扪心自问一个问题：每天1000个三分，你会成为库里吗？ 别瞎…

新手篮球训练计划 ，这篇就够了

首先，打篮球分很多步骤，比如投篮、上篮、传球、篮板、防守、运球、位置/技术…..但是我们打篮球不可能一下子把所有东西练好，所以篮球也有先来后到，大部分新手小白会练运球，…

篮球基础训练计划

当篮球教练也有一段时间，把自己整合的一些东西分享给大家，毕竟大家都想进步，互相监督，互相鼓励。 只要有一颗热爱篮球的心，不管多少岁都来得及去训练的。 首先我们要知道不管是投篮还是运…

篮球训练方案内容 ，你知道多少？

篮球训练计划及内容 一、 基本技术学习：运球、传接球、持球、突破、投篮、共同战术 二、 基础训练内容： 1、 身体训练 2、 球性练习 3、 脚步移动 4、 接传球技术 5、 运球…

篮球一个月的训练计划，大幅提升你的投篮命中率！

前两天小编发布的投篮训练不知道大家练得如何，没看到的朋友可以看看链接30天投篮训练计划，大幅提升你的投篮命中率！第一天接球投篮、30天投篮训练计划，大幅提升你的投篮命中率！第二天，…

篮球个人训练计划怎么写 如何编写适合自己的篮球训练计划

2021年大家对篮球的关注明显越来越显著，也有很多的人想练好篮球，但是大家都无从下手，那么今天就一起来探讨一下篮球从什么开始练。 首先我们把篮球的专项分为六个部分，分别是运球，投篮…