送你10精准拉伸柔韧性训练图片

拉伸的重要性我就不说了，今天给大家介绍一套拉伸组合。 10个动作，几乎拉遍全身，包括双腿、膝盖、髋关节、骨盆、胸腰椎、头颈、手臂。坚持练习可以缓解僵硬，增加身体柔韧性、灵活性和协调…

全身柔韧性训练的基本方法，3个动作提高全身柔韧度，床上就能做

柔韧性是我们平时最容易忽视的训练对象，很多人只关注减了多少脂肪，增了多少肌肉，却从没做过有关柔韧性的动作。事实上，柔韧性好的人，不仅训练时能更加活动自如，也能减少运动时受伤的概率，…

儿童柔韧性训练的基本方法

儿童体能训练，以协调灵敏为主。其基本包括平衡能力、速度、柔韧、灵敏和协调等。 第一：这些能力要素都与身体的调节和控制能力密切相关，他们都在一定程度上反映了神经系统的灵活性和协调的功…

儿童柔韧性训练动作你知道吗？

说到柔韧性，学校体育测试中有一项“坐位体前屈”，对于腰部柔韧性好的同学来说轻轻松松达标，但是也有很多同学下不去，甚至那种酸痛，如临大刑。 我们都知道，学过舞蹈或者体操的同学他们的柔…

教你如何系统训练弹跳轻松飞起

弹跳究竟怎么练？ 很多篮球爱好者怀揣着扣篮梦，拉杆梦，但他们当中80%的人都在做无效的弹跳训练。 所以今天，KBT要与你分享一套专为篮球运动打造的弹跳训练教程。 首先，弹跳并不是光…

怎么训练弹跳力

【如何提高弹跳能力】 这已经成为一个篮球爱好者的 ！大难题！ 技巧君今天为大家带来了 【如何提高弹跳力】 ！请笑纳！ 先看看别人的弹跳？ 你考虑过自动贩卖机的感受么？ ▼ 大威少在…

孩子弹跳力不好怎么办？如何快速提升

产生的原因： 1.弹跳力主要是指人跳起时全身屈膝伸展和蹬地力气的大小，特别是下肢力量不足； 2.起跳姿势、起跳速度等因素都会影响着训练者起跳的高度。 2.腰腹部肌肉群与上肢肌肉等多…

如何增加弹跳力和爆发力

对于篮球，爆发力和弹跳力是一名球员的关键属性。 小腿肌肉的发达与否将会决定着的爆发力有多强。 毋庸置疑，技术因素在比赛时发挥着最为重要的作用，而在运动中增加爆发力会使我们如虎添翼。…

为什么不建议青少年练后仰跳投？运动一定要注意这些！

初中生练习后仰跳投不慎坠楼，被送医救治。当地教育局工作人员表示，该学生有些骨折，无生命危险，目前正住院治疗。 学校体育活动、课外活动、运动会让孩子们运动量及运动项目增加，本是有益身…

怎样训练弹跳力

很多人对弹跳力训练都有误解，以为只要练腿练下肢就对弹跳力有帮助，实则不然，你练不对地方永远都是徒劳，只有练对了地方才会事半功倍，过程索然枯燥痛苦，但是你要享受结果的美好，才会坚持下…