如何练三角肌 为什么要练肩？

健身的时候，力量训练是不可缺少的一个步骤。力量训练可以锻炼身体肌群，预防肌肉流失，提升身材线条，塑造好看的肌肉身材。 力量训练的时候，我们需要合理安排肌群，充分刺激身体各个肌群，做…

三角肌训练动作大全，打造饱满的三角肌后束

引言： 对于多数健身者而言，三角肌后束是比较难刺激到的部位，它并不像我们的三角肌前束、中束，依靠一些常规动作，如：推举、前平举、侧平举等动作，就能刺激到位。 对此，我们不仅需要常规…

徒手练三角肌三大项，练出实用球形肩，哑铃器械练不出来这种效果

我们在练肩的时候，主要有两种目的，一种是练出更大更好看的三角肌，比如三角肌外翻之类的目的。 而另一种则是针对肩部力量的提升下功夫，让肩膀力量更加强大，更加实用，有效提升上肢力量。比…

三角肌最佳锻炼方法，纯干货请拿走，助你练出虎头肌

不管你是穿上帅气的西装，还是在沙滩上展示自己充满阳刚的身体，都离不开肩部肌肉的塑形，让你在别人眼中安全感十足。如何开展三角肌的锻炼，关键是制定详细的计划，以小编多年的锻炼经验，纯干…

三角肌后束训练 ，让后束不再薄弱，练出饱满肩膀

在健身过程中，训练前的热身与训练后的拉伸总是会被我们所提及，同时又会被我们所遗忘。为什么呢，因为在很多时间我们会认为热身与拉伸都是在浪费时间， 在对于身体各个肌群的训练过程中，我们…

三角肌锻炼方法徒手 教你在家怎么练习

人生就像健身，你会嫉妒，会不屑，会努力，也会被大重量抹去棱角，负重经历越多，手上茧子也越多。有的过程是必须经历，却永远不会逾越！ 在我认识的健身朋友中，他们普遍会将一个部位练到满意…

肱三头肌锻炼方法，徒手也能练

我们最常熟知的就是肱二头肌，肱二头肌也是我们在健身房常常会训练的肌肉群，那么肱三头肌我们也并不陌生，肱三头肌是我们手臂上最大的一块肌肉群，想要拥有强壮的手臂，那么训练肱三头肌是我们…

怎么练三角肌最有效 ，每天坚持这6组动作，快速打造完美身材

肩部要想变得强大怎么练才是最好的？很多人还是在单纯的做着肩上推举这些动作，这样单一的锻炼方式是很难让你得到有效提升的。 如果你想让自己的肩部变得更强大，有更壮硕的形状，你就要全面的…

哑铃练三角肌最好动作每周锻炼1次，帮你在家练好三角肌拥有宽广肩部

要想拥有宽宽的肩膀，让自己穿任何衣服都可以撑起来，你需要拥有发达的三角肌。三角肌形状凸出上臂，酷似虎头所以又叫“虎头肌”。强壮的身材少不了发达的三角肌，对于增肌的朋友练好三角肌，可…

三角肌徒手训练动作 不用任何器械，这个方法你Get到没？

背部那充满男人魅力的三角肌，让人一看就充满安全感，我们在健身房练习三角肌的方法很多，经常借助哑铃、杠铃、推举等器械，有时因为工作的外部原因，使我们无法到健身房进行训练，为了方便更多…