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健身训练顺序 一周循环？
对于新手来说，最好每天训练不同的肌群，这样可以更好地锻炼全身。建议一周内每天训练如下肌群： 星期一：胸部和上肢 星期二：腰部和下肢 星期三：休息或进行热身运动 星期四：背部和上肢 …
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为什么力量训练者、健美运动员和健身者需要脱水？
在皮肤与骨骼肌之间的是人体的脂肪组织。力量训练者、健美运动员和健身者往往在比赛前需要实施严格的减重措施，以使体重达到某一指定的数值。更重要的是，他们要尽量减少皮下脂肪以便让辛苦锻炼…
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脱水训练什么意思 关于减肥的“冷”知识，你真的知道吗？
1.不要太在意体重秤上的数字，有可能是身体的水分。 2.减肥千万不要忽略力量训练，有氧＋无氧才是最好的训练方式！忽视了力量训练，会变得皮肤松弛，不紧致。 3.不要盲目地采取“脱水”…
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脱水与训练诱导的肌肉损伤：原理与应用
很多人对于运动时补水这件事不以为然，尤其是某些减脂期内急迫想要降体重的某些男女，训练（特别是做有氧时）时大量出汗，但却为了想让体重秤上的数字下降不肯喝水。 这么做到底有什么后果？对…
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健美皇后张萍训练苦，每天的食谱让记者大吃一惊
平常总是忙着各地教学、当健美大赛仲裁的张萍，这段日子突然闲了下来。今年元旦赴澳大利亚墨尔本探亲，张萍原本打算在儿子家过完春节回国，因为突如其来的疫情，如今她只能在墨尔本过居家生活。…
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胰岛素有那么多种，都有什么特点，使用时应要注意什么？
有位朋友留言，说现在的胰岛素种类太多，不知道应该怎么选。胰岛素是一种需要注射使用的处方药物，如果使用不当非常容易造成低血糖的不良反应，甚至会有生命危险。所以胰岛素应当在专业的内分泌…
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下斜俯卧撑侧重于哪里肌肉的锻炼？
下斜俯卧撑需要上肢伸肌的发力做功，能够锻炼到胸大肌、肱三头肌和三角肌。在宽距撑位，更偏重于对三角肌前束和上胸肌；而窄距撑位，则更侧重针对肱三头肌和胸肌内侧。 下斜俯卧撑是标准俯卧撑…
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腰部力量训练方法 都在这里了
一、骆驼式变体 作为一个非常热门的哈他瑜伽体式，体式的练习也比较方便简单，对于开肩瘦腰，缓解肩背疲劳都很有帮助，而且还能练习下腰，从而快速提高腰部柔韧度，无论是初学者还是上班一族都…
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肩部训练指南
引言： 肩部肌群，是非常重要的上肢肌群，其主要分为：肩袖肌群、三角肌、斜方肌上束、肩胛提肌等。 本文将较为具体地为大家讲解这些肩部肌肉的功能以及训练方法。 好，下面，我们进入正题。…
