做完力量训练怎么拉伸

我是一名健身爱好者,没事的时候会到健身房做一些力量训练和瑜伽课程。经过一段时间的练习，明显的感觉是我的手上力量增大了，整个人的精神面貌变好了，看起来很有活力。 健身中除了有氧运动、…

力量训练后拉伸的作用

为什么要拉伸 当下关于拉伸的研究有很多，而越来越多的研究表明，坚持拉伸能增加力量、灵活度、耐受力，甚至可以通过拉伸来防止在运动中的受伤，达到缓解疼痛的作用。 四个原则 避免疼痛慢慢…

徒手手臂力量训练方法5个经典的徒手动作，打造纤细手臂

谁说练习手臂力量非得用用哑铃才可以，谁又说健身非得进行力量训练呢，有时候我们可以借鉴别的领域的动作来不断完善自己，就像这篇文章一样，我们可以用这5种徒手训练来塑造我们不一样的手臂，…

做完力量训练后需要拉伸吗 ？拉伸会影响肌肉力量吗

拉伸是运动康复和纠正性训练过程中的重要环节，同时也是体育运动和健身活动的必要环节。拉伸的作用主要有两点，一是预防运动损伤，二是改善关节活动度、并达到提升运动能力的目的。拉伸虽然有用…

练完力量训练必须拉伸吗 ？

大家好，目前国内的健身行业，各类信息鱼龙混杂，很多互联网文章都是胡说八道。 随便搜索一下，就能搜出一大堆说 『不拉伸你会如何如何』的文章，他们说练了不拉伸会肌肉紧张、导致关节活动范…

力量训练后拉伸运动 一组黄金复合动作，练出紧实好身材

对于现代人来说，满足温饱，走向小康生活不再是问题，而保持健康的体质，强健的身体，才是最大的难题。 如今的人出门有交通工具，吃饭有外卖，平时缺乏锻炼，还喜欢吃各种美食，很容易出现营养…

弹力带臀部训练方法图解 使用一条弹力带，只要坚持练，没有练不出的翘臀

想要穿衣有型，让自己瘦下来只是其中的一个环节，因为瘦不代表体型漂亮，而好的体型要凹凸有致比较协调才可以。而在这个过程中就涉及一个塑形的问题，而要有效塑形，就不能以传统的方式来减肥，…

教你健身房练背的健身动作，帮你塑造宽阔厚实的背肌

健身不练背，怎么可能练出好身材？背肌是身体的第二大肌群，也是上肢最大的一个肌群。想要打造出现的上肢线条，我们必须重视背肌训练。 背肌连接着我们的肩部、腰腹等肌群，对于身材的发展具有…

健身带训练图使用方法图解

满怀着决心来到健身房，可是面对众多的器械你是不是又迷茫了，到底该从何开始，如何使用这些器械？本文全面的介绍了健身房的器械及其使用方法，让各位不再止步健身小白，进阶健身达人！ 一、有…

在家怎么训练核心腰腹？7个动作强化核心肌群，帮你练出马甲线

什么是核心肌群？核心肌群是环绕腰围一圈，下背肌以下，臀部以上的肌群，是连接上半身跟下半身的重要肌群。我们在日常行走、运动的时候，都会动用到核心肌群。 核心力量强的人，含胸驼背问题会…