俯卧撑初学者怎么练 ，让自己身体越来越好

俯卧撑是最常见的徒手练习动作之一，俯卧撑可以说是许多人都做过的，简单方便是它的特点。通常可以用俯卧撑用来判断一个人的身体素质。在学生时代，大多数人都做过俯卧撑，而且做起来仍然很容易…

俯卧撑 训练 ，看你能做几个？

俯卧撑，不仅仅是一个基础自重健身动作，更能延伸出各色各样、难度不同的练习方式，帮大家高效达成肌肉、力量提升效果。此外，相较于常规力量训练而言，俯卧撑几乎随时随地都能练，更有利于长期…

自行车体能训练方法

同样是两个轮子的工具，自行车永远追不上摩托车，但这并不意味着骑手不能追求速度。速度是一个可以测量的数值，影响速度的因素有很多。 你的自行车类型。在铺砌的道路上，相同条件下，山地车永…

平板支撑练核心效果好吗 ？

自重功能性训练在运动领域中一直都是非常受欢迎的，凭借着占用空间、时间少，训练效果显著而著称！构建核心力量又是每一个喜欢运动的人不可缺少的一部分，平板支撑就是许许多多的构建核心力量的…

平板支撑能练核心力量吗

你会不会时常想要提高你的核心力量，却总是苦于没有足够的时间？如果你不能确定哪些练习、花多长时间能够有效提高你的核心力量，很容易就忽视了核心肌群力量的训练。 庆幸的是，精心设计的“微…

平板支撑可以增强核心力量吗 ？时间越长效果越好吗？

平板支撑，是健身圈里最被高估的动作之一？或者说，它其实配不上现在在基础动作中的名气吗？ 其实，平板支撑这个动作对于很多小伙伴来说，都是一个启蒙的动作，你会在很多的减脂计划或者是热身…

平板支撑的标准姿势

作者/徐江鹏 一个被正确执行的平板支撑对于腹肌训练是非常合适的，这个动作会让腹肌与身体的其它部分同时得到锻炼，并加强保持脊柱稳定的功能，同时平板支撑对于你的意志力是个不小的考验，这…

平板支撑算运动锻炼吗？

平板支撑当然是属于力量训练，在健身中，是常用于徒手抗阻力的一种人体力量锻炼形式，由于过程中需要保持全身收紧的状态，所以也可以说是修身塑形的手段。 大家都知道，力量健身除了在器械上进…

女人做平板支撑的好处 坚持平板支撑一个月，或许你的身体会有这5个“意外收获”

平板支撑应该没有人不会吧，当下非常流行的一种运动，不需要太大的空间，不需要特别的运动器材，就可以完成的一项运动，“平板支撑”看似很简单的动作，但是坚持下来还是很累人的，我一次最好的…

最有效的腿部爆发力训练动作 ，提升你的下肢爆发力

平时有意识地进行增强式训练，让你下肢爆发力更上层楼！ 什么是增强式训练！ 增强式训练 (Plyometric Training, PT) 也叫做“伸展收缩循环训练”！　它是一种以预…