很多人初入健身房，想要健身却不知道应该怎么练

很多人初入健身房，想要健身却不知道从何练起。 面对器械区域的器材是一窍不通，只有跑步机是自己能胜任的，偶尔参加一下动感单车、有氧操的课程，训练就结束了。而这样训练安排的人，通常无法…

在健身房如何安排练习肌肉部位的健身先后顺序

平常健身到底该从哪个部位开始练？？？ 先练胸？背？胳膊？还是腹肌？ 你觉得呢？？？ 你觉得顺序应该是怎样的？ 误区 只练想练的部位？ ▼ 甚至很多人到了健身房就是做卧推+二头弯举+…

零基础在健身房怎样开始健身

零基础健身应该从最基本的体能和力量开始，因为这些都是动力的源泉，只有做好了这些，才能做一些更加高难度的训练项目。在这里有三种运动值得推荐，分别为跑步，俯卧撑和下蹲。 首先说一说跑步…

新手去健身房怎么锻炼 ，只需七个动作就可以练全身！附减脂动作

如果你是刚开始健身并且不到一年，那么一定要记住下面的七个健身要诀。 要训练胸肌首先选择杠铃卧推， 训练肩部首先选择哑铃侧平举， 肱二头肌选择弯举， 肱三头肌用绳索下压， 背部训练选…

新手去健身房健身顺序 全方位入门攻略！

对于刚刚开始健身的小白来说，到底是先增肌，还是先减脂，或者是直接塑形，确实是一个很让人纠结的问题，小编在这里通过两个概念，给大家讲清楚如何安排增肌减脂塑形的先后顺序。 1、体脂率 …

健身房器械最精简的训练计划

今天我说的两天训练并不是一周只练两次，而是每天一套训练计划，一共两套循环练习。可以隔天训练，也可以练两天休息一天，实在没时间，一周练两天也行，总之根据你的时间安排，灵活度非常高。但…

新手去健身房应该怎么做 ？最完整的新手攻略来啦

几乎所有人都认同经常运动或健身对身体好，但是要一直坚持真的很难。制定并坚持执行一项健身计划并不容易，幸好有一些小窍门可以帮到你。设定容易达到的健身目标。即使没有马上看到效果也不气馁…

零基础去健身房应该先练什么 ？器械训练，还是自由重量？

器械和自由重量，究竟哪种更适合健身新手呢？ 许多人在走进健身房之前，可能都经历过一段自由健身的时光，通过徒手训练渐渐爱上健身这项运动，从而才开始走进健身房接触器械。 自由重量训练是…

健身房初学者怎么练 ？增肌又增力的训练计划你要不要？

线性计划：纵观你的整体计划的各项数值（重量，个数，组数等）呈现线性增长的趋势 1.组间休息 组间间隔为2-4分钟，根据状态自行调整即可。 2.适用人群 三大项低于5倍体重的新手使用…

健身房新手开始怎么练 有几个健身注意事项，让你少走弯路

同样是健身，为什么别人很快练出好身材，而你却在原地踏步，感觉不到身材的变化呢？ 不同的健身方法跟技巧，收获的健身成果也是不同的。健身之前，我们要分辨健身知识的真伪，远离误区，才能更…