什么是重量训练 一张图告诉你重量训练和自重训练的区别

很多人在决定要进行健身减肥的时候，都会遇到一个选择：到底是去健身房训练（通常这代表着重量训练）还是在家里做一些俯卧撑、仰卧起坐平板支撑等等。本文尝试着用比较简短的文字，来大略讲一下…

力量训练每组之间休息多少秒

大家好，今天我们分享力量训练每组之间我们应该休息多久，希望大家喜欢！ 力量训练计划的正确规划包括对各种变量的掌控，如动作执行的选择和顺序，训练的数量、频率和强度，动作的速度，以及组…

健身最大重量叫什么 如何利用数据巧妙安排增肌训练？

点击领取| PT 哥历时3年收集整理健身资料包 “别人给我重量建议，却让我一脸懵” 近期在PT哥在朋友圈做了一次快问快答，帮助粉丝解决问题。我被一个问题吸引了眼球。 没错，是不是很…

锻炼一个星期一斤没瘦 这是怎么回事？

大家都会遇到这种的情况，减肥减到一定的程度之后，体重就不再往下降了，这是怎么回事呢？ 其实这就是减肥过程中都会遇到的停滞阶段，也叫做瓶颈期、平台期。 停滞期是正常的人体自我保护机制…

节食加锻炼了一个星期为什么体重没有掉

大家好。 今天小鱼来给大家分析一个小伙伴的减肥经历所存在的一些问题，希望对你们有所借鉴。这位小伙伴是我比较亲近的一位家里亲戚，暂且称呼她为小Q吧。 小Q的这个减肥经历也是在我开始控…

开学季–体能恢复训练一周！

体能恢复训练一:耐力训练1、长跑:要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分30秒。 2、负重越野:自己背负不低于 30公斤的背囊(女子为20公…

为什么锻炼一个星期体重没变化 你的平台期来了

教练！教练！为什么我运动了一个星期我还没有手啊？为什么我运动了两个星期还没有瘦啊？为什么我运动了一个月还是没有变化啊…..这样的问题我已经被问及不下于一百次了，不说五百…

恢复力量训练体重为什么会增加

估计很多有运动习惯的人都有同样的经历。 这到底是为什么？ 不能是这么快长肌肉又掉肌肉吧？ 其实这不是胖了，瘦了的问题 而是储水和脱水的情况。 在我们加强运动后，肌肉里的肌糖原存储能…

为什么去健身房锻炼锻炼一周后体重增加

有些小伙伴刚接触健身，每天都去健身房做力量训练，做有氧，但一段时间过后发现自己的体重不但没有减轻，反倒增加了!渐渐失去了对锻炼的信心 其实不用担心，刚接触锻炼，体重不减反增，其实是…

力量训练需要休息吗

刚开始做力量训练时，通常只是每周训练3次，基本就是走个过场，随便练练，还没有太高的要求。 随着肌肉力量和肌肉围度的增长，你的自信心逐渐提升，每周会训练4-5次。 后面你发觉这样仍然…