一夜4消息：nba2詹皇领跑2K21，勇士试训19岁天才，鹈鹕迎新帅

过去这一夜，NBA传来多个消息，其中，2K21公布多位球星能力值引起关注，35岁詹姆斯连续14年领跑全联盟，勇士队开始试训19岁天才，鹈鹕队官宣签下大范甘迪，篮网悍将炒掉经纪人，下…

基普乔格训练 6个动作就搞定！

埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）如愿以偿地在东京马拉松加冕，并且成功打破赛会纪录；这对于作为马拉松跑者开启的第三个奥运周期而言，无疑是最好的消息，接下来他还将准备至…

世界公认的健身之王，拉神，拉扎尔安格洛夫训练计划及食谱

Lazar Angelov（拉扎尔·安格洛夫），1984年9月22日出生于保加利亚索菲亚，他是健身教练、男模、健美运动员，身高为183CM(6”0)，体重为88KG(195lbs)…

贫民区走出来的健美大师，凯格林教你手臂训练技巧

在健美圈，有各种各样的励志故事，有身残志坚的健身人士，有减肥达人，有增肌小哥，正是这些不甘平凡的人，才激励着普通的健身爱好者不断前进。 而凯格林就是他们中的一员，这个生长在贫民区的…

健美界的艺术家凯格林健身

帅气的脸庞，完美的肌肉线条，阳光般的笑容。这应该是很多人心中对于肌肉男的印象。下图就是欧美有名的健身模特杰夫·赛义德。 然而我们今天并不是说这位帅气的肌肉男，而是说说他旁边这个胖子…

肱二头肌超级组训练法，打造出超强麒麟臂

大臂肌肉 我们的大臂由肱二头肌和肱三头肌组成。肱二头肌有长头和短头，肱三头肌有长头，外侧头和内侧头。今天带来四个动作打造出超强麒麟臂。 杠铃臂曲伸 杠铃臂曲伸 双臂伸直将杠铃举到头…

凯格林肌肉训练计划 如何真正增长肌肉？

在我们生活中的真实大块头，都在举着大重量。 提到Rrich Froning（理查·弗罗宁）这个人，健身圈的人一定不陌生。 他连续夺得美国Crossfit大赛2011、20…

健美野兽凯格林教你打造巨人背阔肌，花式引体向上虐爆倒三角！

凯·格林第一次接触健美运动是在纽约陈旧的布鲁克林健身房，这是他刻 骨铭心、难以忘怀的地方。有一次当格林再次来到这里训练时，他步履缓慢地沿着台阶拾级而下，就像是在穿越时光隧道，上面是…

奥赛健美冠军菲尔西斯练肩 ，三角肌还可以这样练？

在人类健美的历史舞台上，涌现了很多耳熟能详的健美大咖，比如早期的施瓦辛格 还有那些称霸一时的王者，比如形体之王赞恩、惠勒、卡特、罗尼库尔曼 在现代健美的最高舞台上，菲尔西斯依旧坚持…

直角肩训练法

直角肩的标配是纤细的手臂线条+肩膀处的平直，要求首先斜方肌不能太发达，肩膀和脖子之间凸起的肌肉一旦发达，会让脖子看起来很粗；其次，手臂外侧要求没有多余赘肉，需要有紧实的线条感，不然…