强化核心肌群有什么好处？锻炼核心力量的运动动作，一组动作强化核心力量，练出好身体

什么是核心肌群，你知道吗？ 核心肌群主要是指上至背部，下至臀部，围绕着腰腹的肌群，负责保护盆骨、脊椎的稳定性，包括我们的腹斜肌、腹横肌、盆骨肌、多裂肌、横膈膜等 29 块肌肉组成，…

哪些是力量训练？力量训练的两种方式：常规训练、超级组训练

常规力量训练都是使用固定次数、固定组数，每组之间有间歇。 比如做一个哑铃弯举，一般练3组，每组12次就结束了。 但在提升训练强度时，可以使用超级组训练。 将两组训练结合到一起，一组…

新疆篮球项目“选星计划”训练营启动

为认真贯彻落实国家体育总局《优秀竞技后备人才“选星计划”工作方案》的通知精神，结合我区竞技体育实际情况，自治区体育局于6月26日在库尔勒市康健体育中心开启了篮球项目新疆优秀竞技后备…

法国篮球队的康复训练器械现身赛场，专业康复师为“我们的奥运会”保驾护航

长在7月31日晚上进行的2022年“趣谷杯”武汉市全民健身运动会足球决赛下半场，中天联合队10号队员董志伟在一次拼抢中大腿肌肉拉伤并下场，痛苦地躺在场边草坪上。 康复师提供专业服务…

减脂期间，加入大重量力量训练能有用吗？

减脂期训练量一定要够大！ 《一》 【减脂期间，需要加入大重量的力量训练吗？】 减脂期间，一定要保证训练量的大。”大”首先体现在我们的容量，然后重量的选择跟增肌期是没有区…

每天做1小时力量训练，与不运动的人对比，多年后身体差别有多大？

健身，是几年来国内非常流行的一件事。越来越多的人选择了健身锻炼来收获一个好身材以及健康的身体。 我们可以发现，无论是江边还是操场，总有很多人在跑步、跳广场舞，耍太极。而健身房也能看…

健身力量训练每次多少时间？如何科学选择合适自己的训练频率？早知道早受益

随着生活水平的提高，人们对自己身体的健康越发重视，大多数人会选择到健身房进行锻炼。但如果在锻炼方式、强度或速度上不到位的话，很容易在健身后发生损伤，比如肌肉拉伤、运动受限或疼痛。 …

有肌肉的人更长寿！6个训练方法 锻炼全身肌肉力量

【有肌肉的人更长寿！6个动作锻炼全身肌肉】人的身上有600多块肌肉，肌肉力量强的人，身体也相对硬朗。一旦肌肉失衡、流失或者退化，颈椎病、腰背痛、骨质增生就可能接踵而至。长期缺乏锻炼…

波库舍夫斯基：每天都进行力量训练，我还能提升很多方面

虎扑02月26日讯 雷霆球员阿列克谢-波库舍夫斯基表示，他每天都进行力量训练。 “我每天都去力量训练房，确保我变得强壮。”波库舍夫斯基说道。 “还有很多事情我可以提升，但是我认为努…

拳击运动员需要具备哪些素质 ？好的搏击者来之不易

搏击打的好，每一个动作都至关重要，动作的好坏可能会直接影响击打的效果甚至比赛的胜负。 首先技术动作必须规范，无论是单一技术的实施还是连接技术的配合，身法的协调很非常关键的。还有便是…