每天200个蛙跳与每天100个深蹲，30天后肌肉差距有多大？

在健身活动中，很多的健身者都不会选择深蹲这项健身项目，深蹲的好处相信很多人都知道，但是往往却没有多少人能去坚持下去，原因有很多，有的是因为觉得深蹲确实是太痛苦的事情了，其实不只是深…

原地蛙跳 提高全身新陈代谢

混合蛙跳，可以提高全身的体温，促进新陈代谢，作为帮助脂肪分解的全身有氧运动，扩大各韧带和关节的活动范围。 一、锻炼方法 1、双臂并拢，两腿站直，五指紧扣握拳向上抬起。 注意：臀部微…

蛙跳训练计划，减掉大象腿，让你的大长腿展现出来

也许，你还在为自己的腿比别人粗而难过，也许，你还在因为自己的腿没有别人细长而自卑。但是你可以改变，通过运动塑造一双美腿。 你可以选择蛙跳运动，减掉大象腿。蛙跳是发展自身大腿和髋关节…

为中考体育做准备，蛙跳的标准基础动作及注意事项

当下中国青少年体质普遍下降，国家为青少年体质的改变从中考体育分数就可以看出，从最初的30分增长到部分地区100分。 很多孩子最后上重点高中只差1到2分，这样的情况下体育成绩就显得尤…

每日雪拼-蛙跳技术动作要领！使腿部力量猛增的科学训练

在学校，总会有蛙跳这一项运动，它能有效增强腿部力量，可以提高爆发力和弹跳能力以及身体协调能力，改善腰、腹肌力量。它还可以培养勇敢、顽强、果断等意志品质。那么，我们如何进行科学的蛙跳…

蛙跳动作是怎样做的？训练什么部位？

蛙跳是锻炼臀腿肌肉力量的徒手自重运动，属于进阶深蹲动作，顾名思义是像青蛙跳跃方式而来，可以锻炼到大腿股直肌、股外侧肌；小腿排肠肌、比目鱼肌、跟腱；臀大肌以及下背肌群。 蛙跳也是下肢…

练腹肌不一定做卷腹，5个站立锻炼方法，简单随时练，站着练出马甲线

我们都知道，如果我们的减肥目的包含对于腹部的塑形，那么无论是在减脂阶段还是在塑形阶段，都应该有腹部训练的参与，其目的在于锻炼腹部肌肉紧致腰围，以期让我们在瘦下来的过程中腹部得到一定…

大汗淋漓，八块腹肌，快醒醒吧，你又在假装的健身了

“咔嚓”“咔嚓” 站在镜子前 拍完了“健身”照 秀一下新买的装备 再发一波朋友圈 “长达”5分钟的健身就此结束 滴~洗澡卡~ 近日，一条名为 #1亿人在假装健身# 的话题登上热搜，…

练腹肌不需要躺着！学会这5个腹肌的动作，让你站立也能锻炼腹肌

大肚腩跟六块腹肌，你更喜欢哪一个呢？只要对身体有所追求的人，都会对付身材爱不释手。好看的腹肌线条是每个人的追求，但是并不容易练出来。男生需要降低体重到18%以下，才有可能让腹肌突出…

谁说只有躺着才能练腹肌？三个站立式动作，教你打造铁血腹肌

大家在做腹部练习时，很多动作都是躺着，或者利用器材完成的。那么当你遇到，没有地方可以躺，也没有器械供你选择，这样子的时候，这套站立练腹肌的练习，就可以起到很好的作用了！下面就给大家…