坚持跳绳训练有什么好处？跳绳动作要领，你掌握了吗？

你尝试过跳绳吗？很多小学生都会要求学习跳绳。跳绳是一项综合性的体育锻炼项目，可以帮我们强身健体。 而在健身圈中，跳绳是一种公认的有氧燃脂运动，刷脂效果是非常好的。每次20分钟跳绳就…

甩大绳可以锻炼什么肌肉？你能甩的起来吗？

我们在健身房经常会看到有人在用力甩起一根大绳，销魂的很…这个大绳多数人叫它战斗绳。甩绳看起来新鲜好玩，其实这项运动早在多年前就已经风靡欧美健身圈了。 现在，有不少健身场…

甩绳训练正确姿势，拳击心肺训练之（甩绳）

大部分格斗体能训练动作都是从常规体能训练动作里筛选出来的，甩绳训练则恰恰相反，原本就多见于格斗运动员训练，所以毋庸多言，它是多么适合发展格斗需要的素质 可以说除了最大肌力成长收效不…

甩绳子主要练什么 一根绳子让你玩转健身！

不少人在健身房的某个角落应该都看见过一对很粗的绳子，然而很少有人会去理会这一堆烂绳子，其实这一堆绳子的用途要比一些器械的功能要强大很多。这就是人类的通病，往往就是最显而易见的东西就…

不去健身房，如何在家教我练出六块腹肌 ？

出现疫情这些天，想必很多老铁都跟哥一样，在家都憋坏了吧！那种有班不能上、有门不能出、有铁不能举的日子，简直太折磨人了！人生也从未像现在这样，急切盼望着去工作和健身！ 在家这些天，大…

怎样才能锻炼出6块腹肌，教你9招实用方法，想要6块腹肌赶快跟着练

最近大家是不是很少运动了呢？是否又有很多小朋友担心自己的腰围粗了一圈。 俗话说：“预防大于治疗”，这句话用在健身上也是很实用的。如果你担心未来会肥胖为什么不提前预防呢、如果你担心未…

练6块腹肌的动作 8个动作带你练出六块腹肌，仰卧起坐已经过时！

大夏天的，一些男神在秀腹肌，一些男人在秀啤酒肚，差距啊~ 话又说回来，哪个拥有啤酒肚的男人不想把大肚子换成腹肌呢，想归想，你还要行动起来，想法总会实现的 赛普君今天给大家分享几个练…

在家锻炼8块腹肌，不去健身房也能拥有好身材

不去健身房的原因很多，不喜欢那儿氛围，喜欢独处；不想出门，外面太阳太大，下雨太冷；健身房太远，来回不方便；经济原因，不想办理健身卡等等等等。但是是否只有去健身房才能拥有好身材？ N…

掌握正确的卷腹方法，能练出6块腹肌么 ，练出清晰的六块腹肌

众所周知，卷腹是一个很好的腹肌训练动作，能够有效刺激我们的腹直肌，同时能够避免如仰卧起坐般对腰椎产生额外的压力。 卷腹是很好的腹肌训练动作 我们先来看看标准的卷腹应该怎么做 仰卧在…

为何有些人腹肌是6块，有些人是8块，八块腹肌是指哪八块

对于很多练习的小白来说，总想梦寐以求练出六块或者八块腹肌，可是真正在训练的过程中，他们会发现腹肌不但非常难练，而且腹肌的块数也往往并不是由主观因素所决定。 01为什么腹肌难练 腹肌…