臀冲可以天天做吗？效果怎么样？

对于臀冲，有不少人还是有些了解的，臀冲是一个比较容易做的动作，而且臀冲还有着不错的锻练效果，因此一些人天天做臀冲，那臀冲可不可以天天做，相信很多人都不清楚。那么，臀冲可以天天做吗？…

在健身房，女生可以用这个器械练臀冲，越练越翘！

很多女生到了健身房 无非就是跑步机 和瑜伽室 其实可以在器械区用史密斯器械练 你们一直想要的翘臀 这一套练臀的方法 具体如下： 动作1 史密斯深蹲 10-15次*3-4组 采用双脚…

练翘臀，臀桥与臀冲的区别

臀桥和臀推区别并不是很多，很多人搞不太清，或者根本不知道有这两个训练动作。简单来说，臀桥就是在身体贴地面，臀推就是要垫高身体，二者对目标肌群训练来说，本质上没有区别。 这是臀推（或…

翘臀动作之臀冲图解 比深蹲、硬拉刺激多的翘臀动作，细节决定成败

今天我们从技术层面出发，剖析动作技术，帮助大家更好的掌握训练动作。深蹲、硬拉是众多训练者下肢训练时的最爱，尤其是追求翘臀的人群，其实还有一个动作对臀部的刺激更大——臀冲。本文带大家…

「收藏！」臀冲是什么意思 有关臀冲的所有知识，你想知道的都在这了！

臀冲（hip thrust）一直以来是一个备受争议的动作，前段时间也有网红指责其不安全性。然而它是否真的不安全？现在让我们来仔细了解一下这个动作以及如何正确的完成它。 简介 臀冲属…

最有效臀部标准训练动作，负重臀冲！做不好没关系，4个动作帮你掌握

获得紧实的下肢，对于女性来说是走进健身房，接触力量训练的最大动力 其中饱满的臀大肌，是最难练的！ 不深蹲无翘臀，耳熟能详 但是呢，这个动作，如果要切确的刺激到我们的臀部肌肉生长，涉…

如何练出浑圆翘臀？一组练臀冲刺动作雕刻翘臀，塑造迷人曲线

你是否羡慕健身女生的完美身材曲线呢？她们的身上没有多余赘肉，却拥有好看的马甲线、饱满的翘臀、紧实的大长腿，无论穿什么衣服都会显得十分好看。 很多女生都希望拥有凹凸有致的身材曲线，特…

练翘臀最好的器械都有哪些？

在健身器材中，有很多器材可以锻炼臀部，如果美女们想要有一个迷人的翘臀，她们可以使用这些器材来锻炼。但很多人不知道什么设备可以锻炼臀部，当然，有些人仍然知道的。那么，练习臀部最好的设…

臀冲，一个比深蹲硬拉更翘臀的动作，这样练让你翘臀不粗腿

不论男女， 饱满的臀部线条， 都是健康有型的表现。 而一说到翘臀， 大多数人立马会联想到深蹲。 不过，如今， 你会发现，关于翘臀， 网上涌出了巨多“秘籍”， 带上网红标签的似乎更加…

最好的臀部训练—臀冲，改善臀部“扁平塌”，这3个错误千万别犯

臀冲（Hip Thrust） 今天这一期Max绝对是豁出去了 我们来做一期——臀冲训练 臀冲（Hip Thrust） 一直被认为是最好的臀部训练之一 不管是男人还是女人，臀部的训练…