站立式腹肌训练！简单易学

很多人想练腹肌， 但是条件受限， 很多动作都是需要躺着才能完成。 要是在家里头还好， 在外头哪里找地让你随便躺下？ 其实不然，练腹肌无非就是锻炼腹部肌肉，燃烧腹部多余脂肪。 所以，…

臀腿塑形怎么做，9个动作在家练，简单有效，坚持下去，臀变翘腿变细

完美的臀腿比例不仅是好身材的标志，也是健康的标志，或许我们更多的时候会去过于在意双腿的长短与粗细，但是我们天生的因素却在更大的程度上起着决定性的作用，如果想让双腿变细，那么需要做的…

一组臀腿训练动作解析，改善臀腿松弛问题，塑造迷人的身材曲线

你的身材曲线是怎样的？每个人都希望自己的曲线迷人，而身材松弛，臀部下垂，双腿粗壮，这是女生不愿意面对的身材。臀腿线条是女生所关注的，紧实的臀腿曲线，会让你曲线魅力飙升，穿衣服更好看…

一组臀部训练方法，改善臀型，塑造饱满、紧致翘臀曲线

今天你练臀了吗？其实，臀部训练不是女生的专属，男生也要多练臀，除了可以均衡臀腿的发展外，练臀可以修饰下肢曲线，让你穿裤子更好看，身材更加有型。 平时我们总是坐着，导致臀肌缺乏锻炼，…

臀腿训练9姿势动作，男女通用，有效促进睾酮分泌，练出结实下半肢

在练腿练臀的时候，我们总是想着如何让臀部变翘，让腿部变细（尤其是女生），但对于多数臀部动作来讲，都会练到腿，练腿也会练到臀，但对于女生来讲，通过一定程度并有规律的训练完全可以把臀部…

绳索臀推的两个变式训练动作，牢记3个要点技巧，负重训练饱满臀大肌

紧俏饱满的臀部是好身材的代名词，更是女性完美形体比例的加分项。 生活中，那些拥有翘臀的女生不但更加自信，而且身体素质普遍更好，无论运动还是生活都能够焕发出青春的活力——这是因为无论…

每天30个深蹲有什么用，臀腿肌肉结实紧致有力增粗？看你怎么练了

每天30个深蹲“有用”吗？在开始讨论前，至少要搞清楚什么是“有用”？ 练习深蹲之后，心肺能力提升、臀腿变结实、臀腿肌肉变发达且更有力量，这些都属于“有用”的范围。显然，练习者不可能…

臀腿训练动作技巧两天一次，让臀部越来越翘，腿部纤瘦更显长

每个人对于自己身材的要求都是不同的，尤其对于女性来说，对于自己的臀腿有着特别的要求，但是我们不能过分严苛，当然也不能够过分放松。所谓的不要严苛是不要强求，在自己不能改变的方面不要执…

一组臀腿力量健身训练，强化下肢肌群，帮你雕刻出色曲线！

健身的时候，为什么要多做力量训练？ 力量训练的好处是有氧运动无法比拟的。30岁后的人更要多做力量训练，才能预防肌肉流失，保持年轻状态。 那么，力量训练的时候，你会重视哪个部位的锻炼…

发展臀大肌的绝佳练习-臀推训练 教程

引子 在几年前，我们对于训练的关注点可能还停留在胸部、背部、腿部、手臂和腹肌上。随着我们对于健身审美观念的不断加深，人们对臀部的关注度是越来越大了，尤其是女性。 拥有一个强壮的臀大…