腹肌锻炼2：锻炼腹外斜肌和腹内斜肌

无论是瘦子还是胖子，他们几乎都有一个猛男的梦想，都想要拥有强壮的肌肉和性感的腹肌。说到腹肌的锻炼，生活中貌似很多的健身运动都可以锻炼到腹肌，也有很多人乐于去尝试，但是我们发觉，真正…

不同位置的腹肌怎么虐？腹斜肌锻炼方法图解教你虐出完美腹肌

腹部的肌肉，肌纤维呈竖直走向，从耻骨开始，覆盖腹部，以胸骨为止点。腹部肌肉能够使躯干前屈，是非常重要的核心肌肉。目的性强的腹部训练，需要配合恰当的饮食，才能取得“六块腹肌”或者“搓…

腹内外斜肌锻炼方法动图：2个动作推荐

腹内外斜肌训练：2个动作推荐 漂亮的腹肌是每个人来到健身房的目标，除了保护比较低的体脂之外，额外的腹部肌肉训练也是非常重要的 在腹肌训练中，多数人只关注前侧的六块腹肌（腹直肌），而…

【康复园地】神秘的“腹中之王”——腹直肌图片

何为腹直肌？ 健美健身者拥有的八块腹肌，就是所谓的腹直肌。之所以是八块，因为我们的腹肌被腹白线分开，分割成了2条，每条又被3-4条的腱划分开形成了一段一段的结构，整体看起来像国王的…

核心肌群之腹内斜肌/腹外斜肌怎么练

昨天有人问我这个问题：练侧腹是不是会变成粗腰？ 腹内外斜肌在腹部外侧，训练这块肌肉确实会在视觉上看起来腰粗，但这不算是腹内外斜肌的锅。比如你看下图，模特腰并不细，但是依旧很好看。 …

谈肌论骨说姿态：腹外斜肌损伤疼是什么原因

腹外斜肌为宽阔扁肌，位于腹前外侧部的浅层，起始部呈锯齿状，起自下位8个肋骨的外面，肌束由外上斜向前下方，后部肌束向下止于髂嵴前部，上中部肌束向内移行于腱膜，经腹直肌的前面，并参与构…

腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌、腹横肌的功能图解剖与体表触诊

腹肌 腹直肌 腹外斜肌 腹内斜肌 腹横肌 这4块肌肉的延伸范围已经超过了“腹部”区域。实际上，它们组成了一个肌肉围裙，围绕胸部边缘到达胸腰筋膜，向上达中间肋骨，向下达腹股沟韧带。这…

五个动作锻炼腹横肌，塑造性感马甲线，只要够努力，好身材属于你

马甲线应该是没有人不喜欢的，女生都希望自己有马甲线，男生都希望自己的另一半有马甲线。 已经拥有马甲线的的想要线条更明显，更清晰，肌肉形状更立体皮脂更薄，还没有拥有的也正在想着如何能…

人鱼线计划！腹内外斜肌强化锻炼十大方法

主要是针对人鱼线的强化训练，一共8个动作，适合有一定腹肌基础的人群。 每个动作25-30次，休息15秒，一共做3-4轮。 人鱼线雕刻动作一： 人鱼线雕刻动作二： 人鱼线雕刻动作三：…

内外腹斜肌全面的训练动作合集16个最全面的内外腹肌训练让腹肌更完美

腹肌是美化身体最好的部位，如果一个人能练出腹肌，那ta的身材一定非常好，也非常的迷人，腹肌不但让身材好看完美，同时也是一个人最好的形象名片，据研究证明人的腹肌是最吸引异性的部位，所…