间歇跑这样练更有效：一种全新的间歇跑运动训练模型

间歇跑作为一种比较高级的训练手段，在提升跑者耐力、优化跑姿、提升跑步经济性等方面具有重要作用。 它是成熟跑者经常采用的一种训练手段，也是目前成熟跑者集体训练，实践高质量训练课所采用…

高强度有氧运动有哪些？适合大块头的8种有氧运动，比跑步更友好，而且更有趣

如果说有一种运动是每个男人都应该做的，那就是有氧运动。因为有氧运动有利于燃烧脂肪和促进心脏健康，它与力量训练一样重要。有氧运动能锻炼你最重要的肌肉——心脏，并有助于降低你患各种疾病…

hiit高强度间歇性训练，每次20分钟，让你全身燃脂，瘦手瘦腿减肚子

随着时代的发展，我们的经济水平越来越好了，而营养过剩的问题也日益凸显了。这几年来，国民的腰围越来越大，意味着肥胖率的飙升，健康问题的突出。 肥胖带来的问题是很致命的，想要保持健康的…

为什么有氧运动不能过量？高间歇训练动作大全，有效燃脂塑形

减肥的人应该知道，多做有氧运动可以提升身体的代谢值，促进身体燃脂，让你慢慢瘦下来。 而减肥达人会告诉你：减肥不要做太多的有氧运动，否则减肥效率会下降。 想要提升燃脂塑形效率，我们应…

20分钟hiit高强度训练，相当于跑步1小时，让你身体持续燃脂

我们的身体遵循能量守恒定律，当身体的热量输出大于热量输入的时候，你的身体就会出现热量赤字，身材就会慢慢瘦下来。 我们需要加强运动锻炼，同时进行饮食管理，这样才能有效提升身体的热量缺…

基普乔格推崇高强度间歇训练遵循的原则：这6个原则提高跑步经济性

大多数跑者在跑步初期采用的跑步方式往往是持续慢跑，随着跑步能力提高会逐渐发现总是堆跑量会带来一些问题，比如耐力水平遭遇瓶颈、跑量大但是配速却无法提升等等。 间歇跑做为一种高效的训练…

女生hiit减脂训练动作大全，天冷燥起来

天气寒冷，又不想出去锻炼？这里介绍一组适合女生的HIIT减脂操，每个动作保持20秒，做完一个动作后休息10秒。（没有药球，可以徒手做~） 1。快速踩药球 一个超棒的动作，随时随地可…

6个高强度间歇性训练动作，减掉脂肪保留肌肉，让你燃脂瘦全身

减肥的目的是为了瘦下来，同时收获一副好身材。而减肥的关键是降低体脂率，减掉身上赘肉，塑造一副好身材。 这就要求我们要从两个方面入手：进行科学的饮食管理，同时坚持健身锻炼，才能提升身…

快速瘦身的高强度间歇训练法方案，7个动作暴汗燃脂，坚持4周瘦9斤

细想一下，在现在酷热的夏天里，如果身上还裹着厚厚的脂肪赘肉，真是对自己的一种残忍，为什么要这么与自己过不去呢？ 不要再为每天早上体重秤上的数字纠结了，还是好好运动起来，把身上的赘肉…

6个hiit动作，具有短时最高效的减脂效果

什么是HIIT？ HIIT是High Intensity Interval Training的缩写，直译为“高强度间歇训练”。 它并不是一套专门的训练体系，没有特定的训练动作和计划…