快速仰卧起坐的技巧 掌握练习小技巧轻松满分

仰卧起坐 仰卧起坐虽然是女生选考项目，但通过仰卧起坐的练习可以增强腰腹的力量，是提高跑步、立定跳远、实心球成绩的基础。 世界纪录：2002年，7岁男孩桂炜城用了4小时48分41秒连…

仰卧起坐太差怎么练？只需简单4步操作，帮你轻松完成标准动作

相信许多人都练过仰卧起坐，看似很简单的起身动作，真的做好并不容易。 你会发现有人很轻松的就能完成100个，而自己费了很大力气却做不了几个。 那么该用什么方法，可以快速练好“仰卧起坐…

仰卧起坐 居家训练方法

仰卧起坐 居家练习方法 近期，疫情形势复杂严峻，足不出门如何进行体育锻炼来保持健康的心理状态和身体状态呢？让我们一起用运动提高身体素质，放松心态，减缓压力！本期为您带来耐力训练（全…

躯干脂肪率并不是越低越好的，到底多少才是合适的？

说到健身训练，我们在健身的过程中不得不说的一个指标，就是我们的体脂率了，一般来说，我们很多人在进行健身训练的时候，所追求的目标都会是更低的体脂率。 因为我们很多人由于长期的优质生活…

力量训练完有氧会掉肌肉么？辛苦练出来的肌肉就这么没了？

经常健身的人肯定听说过这么一些话，“别做有氧了，有氧会把你练好的肌肉消耗掉的”、“热个身就行，做有氧不如多做做力量训练”之类的话。 图片 而且在很多健身房里，你也会看到有氧训练和力…

400米是有氧运动还是无氧运动？无氧运动到底是指的啥运动？

无氧运动可以是体育运动中的田径短跑、跳跃投掷；举重和体操；短距游泳赛；速滑；拔河；摔跤；拳击；柔道等项目，此外也可以是抗阻力量和速度响应的运动训练，如俯卧撑、引体向上、快速跳绳、高…

一周几次有氧不掉肌肉？2点告诉你其中的奥秘

在我们的健身训练中，特别是在我们的增肌训练中，我们会遇到很多的各种各样的问题，因为我们得要知道的是，增肌这件事，在一定程度上来说，是一件比较困难的事情。 这也就是说，我们如果想要较…

无氧之后做有氧会消磨掉肌肉吗 ？

在我们印象中，马拉松这样的超长时间的有氧运动很容易消耗肌肉，所以跑马拉松的选手都是精瘦的。这导致很多人非常惧怕有氧，尤其是一些肌肉男，他们认为有氧简直就是在扼杀自己来之不易的肌肉宝…

健身时，大家都增肌做完力量再做有氧好吗 ？其实先做有氧训练也有好处

对于想要减肥增肌的人来说，究竟是先要做力量训练还是先要跑步呢？这成为了困扰很多人的一个难题。 在很多人的眼中看来，想要减肥增肌应该要先做力量训练，随后在做有氧运动，其实大家的这种说…

先练有氧还是先练力量？什么强度才适合你？

除了跑步之外，力量训练也是跑者们需要坚持的锻炼项目。跑者可以在同一天进行跑步之类的有氧运动和力量训练吗？先有氧还是先力量呢？什么强度训练比较好？ 有氧力量到底哪个先？ 这是根据跑者…