力量训练后多久做有氧训练比较好？立即做有氧训练有好处啊！

据《欧洲应用生理学杂志》报道，力量训练后立即做有氧训练，训练结束后生长激素水平可以提高1600%。而不做有氧训练者，训练后生长激素水平仅提高500%。 力量训练也能促进心血管系统的…

锻炼时先做力量训练还是先做有氧运动？锻炼时顺序是什么

健身不仅仅是选择某项运动，它还关乎选择的这项运动能给身体带来什么好处。很多参与健身锻炼的人都知道，要想获得理想效果，必须包括有氧运动和力量训练。当把这两者都作为你日常锻炼的一部分时…

力量训练与有氧运动时间间隔，这样安排健身效率更高

如果你是一名篮球/足球/网球爱好者，或者单纯的健身爱好者，那么应该懂得，为了获得更健康的身体素质，有氧能力和肌肉力量都是不可或缺的。因此，在你的训练计划中，也就会出现有氧运动和力量…

肌肉等长收缩、等张收缩和等速收缩训练的优缺点

肌肉是人体一切活动的引擎，包括心脏搏动、血液循环、肠胃蠕动、关节动作在内的所有人体运动，都要通过肌肉收缩获得动力。根据肌肉收缩时的长度张力变化特点，可将其分为等长收缩、等张收缩和等…

多关节等速肌力训练器与测试系统A8-3

多关节等速训练与测试系统 A8-3 产品介绍 多关节等速训练与测试系统A8是一款针对于人体肩、肘、腕、髋、膝、踝等六大关节进行等速、等张、等长、离心、向心、持续被动等相关项目的评定…

原创精选：等速肌力训练仪器在康复领域的应用

等速肌力训练，又称调节抗阻运动，是由Hislop和Perrine于20世纪60年代后期首先提出的，是指在关节活动的整个范围内，肌肉在都能承受最大负荷的一种运动模式，最大特点就是肌肉…

力量训练——你不知道的等速肌力训练器械

来了来了 你期待已久的 器械专题又来了 上一期我们主要讲到 肌力 肌力训练 等速肌力训练器械（上肢） 还有印象吗 不记得的 马上回去补课！！！ 指路→乐活器械知多少——第一期电控等…

小学体育考试必考项目之仰卧起坐的辅助训练方法

仰卧起坐辅助练习 仰卧举腿30个x3组 身体平躺在垫子上，头部和上身固定在垫子上，双腿并拢伸直，如果刚开始训练可以微屈，难度会减小，双臂伸直，掌心朝下放于地面。 仰卧起坐转体20个…

10分钟仰卧起坐训练方法图 ，不一样的难度练就不一样的马甲线、人鱼线

仰卧起坐是一种简便快捷的锻炼身体的方式。具体的方法是：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿, 如此连续进…

仰卧起坐很差的女生怎么练？这样练，女生也能将仰卧起坐练的有声有色

小编之前碰到女性朋友问我仰卧起坐没有人按住脚，一个人很难练啊，可能我们练的多了，自然而然不需要借助外力了，因为有人按住你的脚，这样的话，你就不会是100%用腰部发力了，从而导致事倍…