新手1个哑铃8个动作锻炼全身肌肉！不用再跑健身房了

1全身肌肉锻炼，只需一只哑铃！徒手健身已经不过瘾了？又不想去健身房？提高强度，锻炼全身肌肉，其实你只需要一支哑铃就够了！ 不想去健身房？家里又没空间放健身器材？不要紧，其实，我们只…

如何用哑铃提升力量，工作忙没时间去健身房，在家一对哑铃教你练遍全身

要说哪个健身器械 简单、方便还能锻炼全身 那肯定是哑铃了 哑铃属于自由重量器械。使用哑铃锻炼有利于增强力量、提高忍耐力并增长肌肉。无论是训练最大肌力、肌肥大、爆发力或是肌耐力，哑铃…

一副哑铃练全身，教你家居哑铃训练法，不用去健身房也能锻炼

现代人生活节奏加快，很难抽出整块时间去健身房。那么可以在家备一副合适的哑铃，在家也可以用哑铃练遍全身哦。 不同的动作哑铃的重量有不同，因此，可以多备几副哑铃，或者选择可以调节重量的…

哑铃各个动作都练哪里的肌肉 ，还不快来试试？

哑铃是我们最常用的健身器械，别看他小巧，但是练起来，你几乎全身肌肉都可以锻炼到！手胸背腿肩臀腹，只要使用好哑铃，那么以上部位，分分钟可以练好。废话不多说，直接进入正题！ 臀部锻炼：…

哑铃练遍全身，一套哑铃大肌群锻炼方法！

今天要给大家介绍一套增肌动作，哑铃动作全身增肌。 没有哑铃的朋友，可以先用两瓶装满水（或装满沙）的矿泉水瓶代替。 8-15个每组，4-5组 一、坐姿哑铃推举 锻炼肌群：三角肌、肱三…

用哑铃可以做全身力量训练吗 ，还不赶紧练起来？

今天刚收假上班，很多小伙伴是不是还沉醉在假期中无法自拔，假期胡吃海塞了那么多，是不是不想去健身房，赛普君早就想到了，今天给大家的福利就是一对哑铃进行全身的训练，在家也是可以的哦！动…

32个哑铃动作锻炼全身真人大测评！第19个虐爆你的腿，增强睾酮分泌哦

我们都知道，减肥也是为了健康。健身运动既是减肥的最有效方式，也是一个很好的兴趣。大部分人都认为健身更多的应该要到正规的健身房，使用专业的健身器械进行训练，比如史密斯架，龙门架，跑步…

8个必学的哑铃的基本方法！力量训练哑铃就够了

哑铃是推广最多的健身工具了，价格亲民，实用性高，一副哑铃可以辅助练到全身肌群。 是健身迈过新手阶段后，必备的健身器械了。 哑铃能锻炼的部位很多，胸背，肩膀，臀推，后背等等，几乎全身…

你该用多重的哑铃，取决于你要练哪种力量，健身重量训练应该这样选择

很多健身新玩家对于选择多大的负重没有概念，反正重了重练，轻了轻练，对于重量没有标准，如果你也是这样的话，就要注意了，你浪费了很多时间。 想要获得更好的健身效果，重量选择一定要合适，…

3个方法，一组哑铃手臂健身训练，让你告别拜拜肉，练出紧实手臂

夏天就要到了，又到了展现身材的季节。你准备好秀出自己的好身材了吗？ 好身材是需要平时的自律，大多数女生平时缺乏锻炼，喜欢吃甜食，容易出现虎背熊腰、小肚腩跟大象腿，这让她们与吊带衫跟…