5个虐腹动作，帮你雕刻腹肌线条，秀出你的人鱼线

胖子追求减肥，瘦子追求增肌，这是最正常不过的事。那么拥有完美的腹肌身材。应该是99%的男生都想要的，特别是夏天可以秀身材的时候。当你看到一个瘦骨嶙峋的老哥，光着膀子在街上，或者看到一个大腹便便的人赤着胳膊，那是多么碍眼的光景啊。但是，如果你看到一个身材健美以及拥有一身腹肌的人光着膀子，你都会想要上去

推荐6种简单的减肥运动！快速减脂更高效！让你两周瘦8斤不是梦

露肉肉的季节到啦！你身上的肥肉减下去了吗？每人都知道减肥是一个长久的话题，不是一天两天就可以减下去的，与其节食、吃减肥药、吃代餐等，还不如实实在在地运动起来！也许有人说：“哪种运动最高效燃脂呢？”今天瘦姐姐给大家推荐6种简单的短时高效的运动，可以帮助你在两周内减掉身上的赘肉！ 想要瘦成一道闪电的你，

好身材与年龄无关！不同年龄的人，该选择什么健身运动？

有的人问小编，我60岁了，还能进行健身吗？其实，健身与年龄无关，只要你想开始，随时都可以进行锻炼。长期坚持健身锻炼的人，会收获很多意想不到的好处。很多人觉得健身是年轻人的选择，中老年人健身有点格格不入，尤其是去健身房的时候，大多数肌肉男生都是90后、80后，甚至是00后，他们觉得健身房是年轻人的主场

瑜伽热身10分钟，四肢舒展开了，练习更高效

天气冷，身体肌肉骨骼关节，就像干枯的树枝一样，特别容易受伤。尤其是没有经验的瑜伽人稍不留神就会受伤，而其中受伤概率最大的原因之一，就是瑜伽前不热身。其实不管是任何季节，瑜伽前热身都很重要，今天给大家推荐的一套整体热身瑜伽体式序列。这组热身序列由大家经常练习的一些瑜伽体式组成，可以让全身每个部位都练到

10个最快速减肥的方法，减肥期间饮食到运动，照做肯定会瘦！

减肥是个长期习惯的问题，所以解决问题的关键就在于我们的先让自己的习惯好了，在说减肥这件事，别一天天奶茶火锅烧烤啤酒谈减肥，因为单纯的运动减肥，累死也不一定能让你达到想要的目标，所以以下10个习惯希望大家在减肥期间养成，这样我们减肥就会容易且长期保持健康的生活习惯，废话不多说，开始正题：1、降低热量的

怎样练出人鱼线？降低体脂，搭配6个动作，90天拥有好身材

腹肌对于许多男女朋友都是一直苦苦追求的，其中人鱼线也不乏众多朋友渴望拥有。什么叫人鱼线？它位于腹间两侧，形似V字的两条线条组成，看起来就像鱼收缩时的形状，正确学名为“腹外斜肌”。无论你希望拥有的是腹肌还是人鱼线，体脂率是一个不能忽视的问题。为了达到比较低的体脂，可以通过调整主食的分量，增加蛋白质的摄

如何练习弹跳力，提高弹跳的十大方法及误区

前言科书今天给大家介绍下如何练习弹跳，记得自己接触篮球的时候是小学六年级，当时看到很多高中大学的人可以扣篮，感觉好牛逼，于是心里默默的想成为这样的人，也许男生都有着这样的一个梦想吧。于是默默的开始练习弹跳，那个时候还没有什么互联网，视频教学啊什么的都不是普及，唯一的方法就是每天多跳一跳，这个不是专门

立卧撑挑战，世界公认的脂肪杀手，直接耗干你！

说到减肥，绝对是一个经久不衰的话题，很多人为了能减肥想了很多办法。比如：有的人节食减肥，有的吃减肥药减肥，还有的人切胃减肥……。他们之所以这么做，说白了就是懒，不愿意动。要知道，减肥真的不是什么技术活，绝对是体力活、毅力活，只要每天消耗的热量大于摄入的热量，人自然而然就会瘦下来。所以，要想真正减肥并

塑臀神器椭圆机

拥有完美的臀型是爱美女性梦寐以求的，如何锻炼出完美的臀型，这里就不得不说一神器——椭圆机。椭圆机是如何如何激活臀部肌肉的？我们都知道这样的道理，人体的肌肉是适应你平时生活使用部位而增长，你爱使用哪一块，哪一块的肌肉就相对紧绷发达一些。由于在日常生活中，办公久坐、躺着、坐车等，臀部很少参与运动，臀部肌

五大招教你练出男生的人鱼线

男人如果露出人鱼线，会让女生尖叫，因为那可是代表着性感。男性的人鱼线指的是胯部与下腹肌之间形成的肌肉线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线，正式学名为“腹内外斜肌”。要想练出专属男人的人鱼线还真不是那么容易，在那块区域很多人会容易忽略，也是容易成为脂肪堆积的区域，那么，男人怎么练人鱼线