椭圆机前置与后置的区别

前置椭圆机和后置椭圆机不能说哪个好.只能根据个人的家庭面积跟喜欢走路的步伐选择每个人的使用习惯都不一样。我今天体验了【西屋椭圆机】前置与后置两种，把总体感觉跟大家分享一下。1.西屋前置椭圆机跟后置椭圆机是两种使用方法不同的椭圆机，前置的它使用前轮驱动; 流畅，在踏板上也是有些小区别，并在相同的范围内

三个简单的动作，进行弹跳训练！

一人一球一凳子这就是今天要给大家介绍的弹跳练习虽然听起来很像草台班子但其实一点也不简单！动作一首先我们坐在凳子上左腿蹬地 伴随手臂摆动从凳子上起身动作要点抬腿的时候腹部用力 腿脚蹬地的时候一定要使劲前脚掌要尽可能地朝上右腿蹬地的动作也是同样的一组八次每次做三组左右腿的动作做完以后双腿同时蹬地的也要来

杠铃划船怎么做才不伤腰背？医生：按这 9 步走

杠铃划船是一种全身性的复合运动。这项运动可以锻炼上背部、下背部、臀部和手臂。杠铃划船是增加深蹲、卧推和硬拉最有效的辅助锻炼之一。如果锻炼得当，将会练就发达强壮的背部肌肉和手臂肌肉。但是如果姿势不当，则会伤害腰背部。那么如何解锁杠铃划船的正确方式呢？那就跟着小彭医师一起来做这9个动作吧。1、杠铃划船的

比普通跑步更减肥，这4种全身燃脂训练，省时高效，加倍甩肉

健身圈公认燃脂效果超好的训练法（MAF、MIIT、HIIT、TABATA），赶紧收藏，抓紧最后时间，冲刺好身材吧。一、MAF180 训练MAF，英文全称Max Aerobic Function Heart Rate，翻译过来，即最大有氧心率。MAF训练法是由国际著名的耐力训练专家Dr Philip

4种居家健身训练，强身健体，提高身体免疫力

运动可以提高身体的抵抗力，预防病毒，减少发胖的几率。冠状病毒的肆虐，中老年人的发病率最高，这主要是因为这个群体的免疫力不如青年人。我们在30岁后，身体就会走下坡路线，肌肉跟力量都在逐步流失，心肺功能开始大不如前，身体疾病的发生率也会有所提高。而加强健身锻炼，可以有效的提高抵抗力，加强免疫力，在强身健

只靠一条毛巾，超神动作一分钟就能练出人鱼线？

超神动作只要一分钟就练出人鱼线，只要一条毛巾就能燃烧腰部脂肪！还不跟着下面的动作指导，赶紧学起来！1. 首先站起来，分开双腿和肩膀。抓住卷起的毛巾的两端，在你的面前垂直伸展。不要松开毛巾，继续抓紧它后，把你伸出来的双臂向右移动，然后再向上，好像在头上画一个半圆的样子。接着移动你的手臂，把身体倾向左边

只用一个球就能练人鱼线、马甲线！简单几招，每周三次，男女通用

不要把人鱼线、马甲线说得那么神秘，这其实并不是可望而不可及的东西。人鱼线、马甲线其实都是一个地方，一般男性叫人鱼线，女性叫马甲线。指的是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。习惯了常规的人鱼线、马甲线锻炼方法，是不是感觉特别乏味？今天小编带你学习一招用瑜伽球的锻炼方法，每周做3-4次，每个动作做

训练背部肌群，应该用杠铃划船？还是T杆划船？告诉你怎么选！

在背部训练的门类繁多的动作中，T杆划船和杠铃划船是特别接近的两个。这两个动作身位一样，发力的时候关节活动轨迹类似那么，它们真的可以混为一谈吗？对于你而言，选择哪一个，适合你现阶段的水平呢？今天就聊这个。 ---------------------------------------------这两个

复合锻炼——立卧撑跳，让你在减脂过程中进步神速！

立卧撑（英文：Burpees）简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，立卧撑比俯卧撑有效10倍！比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。它不仅练习了从头到脚的所有肌肉,还是非常剧烈的燃脂动作。高效的练习它，不仅能够

街舞竟然可以增强孩子的弹跳能力？

街舞作为一种充满活力和创造力的艺术形式，不仅可以培养孩子们的音乐感和舞蹈技巧，还有助于增强他们的弹跳能力。在这篇文章中，我们将探讨街舞如何对孩子们的弹跳能力产生积极影响，并介绍一些街舞动作和训练方法。首先，街舞中许多动作都需要孩子们具备出色的弹跳能力。比如，跳跃、腾空和转体等动作要求孩子们具备较高的