完美肩部打造计划(6个三角肌黄金训练动作，打造完美“南瓜肩”！)

三角肌位于肩部。它是一个呈三角形的肌肉，两侧肌肉纤维呈梭形，中部肌纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。三角肌分为前束、中束、后束， 宽阔、有力、浑圆发达的双肩，是男性…

高效肩部训练计划(不拼肩宽天赋，只能苦练！6个动作强劲刺激三角肌，让肩膀更有型)

在健身塑形的过程中，你一定不能忽略肩部的重要性。 从外形上来看，饱满的肩部肌群也会使得手臂线条漂亮，穿衣更加有型。从功能上来说，肩部虽然是一个小肌群，但却是上半身的重要枢纽，肩部肌…

三角肌训练动作总结(锻炼三角肌，这种健身方式简单、方便、又高效！)

三角肌在肩膀的两侧，肱三头肌上侧的位置，手臂的外展和内收都需要它的参与。常见的锻炼三角肌的健身项目有哑铃飞鸟、坐姿夹胸运动、宽距俯卧撑等，其中，宽距俯卧撑的健身难度适中，而且对器材…

让你练好完美的肩部肌肉(练好这些动作，秋瓷炫漂亮流畅的肩颈线条你值得拥有)_

最近秋瓷炫上传了一个视频，视频中秋瓷炫面对镜头，与坐在对面的老公于晓光喝酒吃宵夜，喝了酒后的秋瓷炫突然痛哭，坐在她对面的于晓光无动于衷，连张纸巾都没给她拿。 于晓光冷漠的反应让不少…

居家三角肌训练计划(这几个居家动作，锻炼三角肌前中后束，你也可以练成南瓜肩)

一个强壮，饱满，立体的肩部，相信都是各位男生的梦想，我们该怎么练出这样的南瓜肩呢？ 其实说白了，我们还是要注重三角肌前、中束以及我们经常忽略的三角肌后束的训练。但是，有的小伙伴没有…

三角肌强化训练(三角肌强化训练：6个动作全方位训练，让肩部饱满起来)

新手健身，想要雕刻上半身线条，你除了加强胸部、背肌、手臂的训练外，肩部肌群也不容忽略。 而肩部肌群强大与否，决定了你自身的形象气质，以及对衣服的驾驭能力。 有的人天生溜肩，穿衣服难…

让你收获完美的倒三角(几个三角肌典型动作，掌握正确训练技巧，拥有迷人倒三角)

原创内容，擅自搬运者必究！ 三角肌，也就是健身人口语中的肩部，这是一个非常容易被忽视，但却意义非凡的肌群。 强壮的三角肌是健身人不可缺少的。当你拥有厚实的肩部，你会发现穿西装更有型…

职业运动员都在用的肩部训练方法(资深职业运动员教你如何练出强壮肩膀手臂，还不来看！)

适合人群：所有健身人群 内容标签：神经募集 恢复管理 精度追求 张迪老师—想必我们很多健身爱好者已经非常熟悉了。他先后在韩国、中国、美国等多地健美比赛中夺冠，而且是早期…

快速肩部训练计划(高效肩部训练，5个动作完整刺激三角肌，帮你快速练出好看肩膀)

三角肌由3个束组成，并且它们都扮演着重要的角色，来帮助肩关节最大范围地活动。 它们的作用分别是：前束负责肩屈和肩内收，中束负责肩外展，后束负责肩水平外展。 很多人都表示，肩部发展缓…

三角肌全方面训练(六个三角肌训练教程，包含前束中束后束的训练，强壮你的肩膀)

最近后台的粉丝留言越来越多，昨晚在后台看到频率最多的就是问关于三角肌的训练方法，看来挺多人想把三角肌练好看。确实，三角肌练出来，肩膀就会更宽，更有男人味，给女孩子更有安全。今天我就…