练腹肌的误区（练腹肌的人，要远离3个误区，坚持2个方法，高效雕刻六块腹肌）

原创内容，擅自搬运者必究！ 每天坚持100个卷腹，可以练出腹肌或者是马甲线身材吗？相信很多人都尝试过腹肌训练，但是练出腹肌、马甲线的人却屈指可数。 为什么明明努力做腹肌训练，腹肌线…

六块腹肌锻炼法（如何练出男人的六块腹肌？减肚子跟练腹肌是两回事）

原创内容，擅自搬运者必究！ 看到网上健身房里六块腹肌男神的照片，你是不是心生羡慕，蠢蠢欲动，你也想练出这样的身材？但是，这样的好身材，需要付出努力才有可能获得。 然而，很多新手在家…

马甲线训练(如何练出马甲线？一组腹肌训练，让你秀出迷人的马甲线)

原创内容，擅自搬运者必究！ 女生的好身材并不是拥有一副小蛮腰，小腹上没有多余赘肉，而是平坦的小腹上，拥有两条清晰的肌肉线条，俗称马甲线，这样的身材才是迷人的。 健身女神若隐若现的马…

练腹方法（练腹肌看似简单，做好却不容易，注意6点7个动作，给腹肌全面刺激）

当我们走在减肥减脂的路上之时，随着体脂率的降低，全身都会慢慢变瘦，但是，在瘦来之时，在身材上不会发生明显的变化，只是会变瘦而已，因为减脂是一个全身性的过程，并不能做到局部瘦哪一个部…

标准腹肌锻炼法（标准的腹肌锻炼方法，隔天训练1套动作，你也能拥有块状腹肌）

腹肌是男人的门脸，它直接影响正面身材的展示，体脂越低腹肌越明显，当然也需要有一定的厚度。 整个腹肌被分为“腹直肌、腹斜肌和腹横肌”三个部分，其中腹直肌面积最大，它决定了整体腹肌的厚…

虐腹（如何锻炼腹部力量？4个动作，提升腹肌训练效果)

想要练出完美的腹肌，需要做卷腹、举腿等各种腹肌动作。在整个练腹过程中，会调动腹部深层肌群，它决定了腹部力量的强弱，直接影响练腹效果。 如果腹部力量不足，容易产生骨盆前倾的问题，腰椎…

练好腹肌（宁做“腰精”，不做“腹婆”，学会这8个动作，腹肌练得嗷嗷叫)

夏天在马路上看到马甲线美女，即使是个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的虐腹动作，配合有氧运动，在这个夏天让你的腹肌燃烧起来吧！具体练习动作如下： 动作1：仰卧直腿卷腹，建…

腹肌训练(6个最佳「负重练腹」动作，想要“六块腹肌”的必练)

一方面，减掉多余脂肪，将体脂率控制在相对较低的水平，是腹肌、或马甲线显现出来的一大基础条件。但另一方面，通过规律针对的腹部训练，刺激强化肌肉，则能使其形态线条更清晰、健美。哪怕在体…

想要爬楼锻炼身体(爬楼梯也能增加肌肉？)

从简去做，爬楼梯 当天爬楼梯5分钟多消耗消耗167千焦。 我们的大多数人每天忙着搬砖赚钱，当然知道身体是革命的本钱，需要健身来保值，但是真的没有时间，去健身还要花钱，花时间，花精力…

划船机的锻炼方法(划船机锻炼什么部位？除了减脂瘦身，还能练到4处肌肉)

传统的有氧运动，通常会选择跑步机、椭圆机、动感单车，随着美剧《纸牌屋》的热播，划船机成为健身房和居家健身的新潮。 划船机，它不但可以达到减脂瘦身的效果，还能锻炼全身肌肉，同时消耗热…