如何锻炼眼神迷人（眼部训练 || 熠熠生辉的眼神修炼攻略）

眼睛是心灵的窗户。仅凭一双眼睛，我们就可以感受到一个人的情绪和能量，透过眼神去看到她的处境和内心状态。 就像马伊俐塑造的两种眼神：一个迷茫涣散，无我的空洞，被捶打得毫无还手之力；而…

男士痔疮锻炼方法（男性坚持“提肛”，3个好处不请自来，动作很关键，做错反而有害）

中华肛肠协会曾经有过统计数据，在中国男性人群中，痔疮患病率大约在50%左右。也就是说，大约有一半的男性，在人生中可能会经历痔疮的隐患。 在这其中，尤其以20岁到60岁的人群居多，这…

怎样锻炼恢复阳虚（阳虚百病生，3个方法帮你把丢失的阳气找回来）

我们在找中医大夫看诊的时候，经常会听到哪里阳虚了，哪里阴虚了，那么阴阳为何会对我们身体如此重要，今天我们就先了解一下“阳”。 “阳”一般指的是阳气，我们身旁可能会有这样一个人：每当…

促睾肌锻炼（健身为什么要促睾？4个方法科学促睾，更快练出好身材）

健身的男人大都执着于促睾，促睾的意义是非常深远的。那么，健身为什么要促睾？促睾有什么用，你知道吗？ 睾酮是一种激素，男生主要分泌的一种激素，而睾酮水平的高低决定了一个人的体格、力量…

中老年形体锻炼（人到中年更应重视力量训练！7个力量动作练出好身材，抵抗衰老）

无论什么年纪，我们都希望自己的身材比别人出色，因为身材是我们的第二张脸，只有拥有一副好身材，才能让我们变得更自信，看起来也更年轻。 人到中年，你会发现力量开始流失，精力开始下降，身…

肩周炎粘连锻炼多久（每天运动半小时，有效缓解肩周炎）

近年来，越来越多的人患上了肩周炎。许多人一开始并不注意，导致忽略了病情，错过疾病的最佳治疗时间。尤其是久坐以及体力劳动者，为此为了让广大朋友们远离肩周炎的折磨，常做这几项运动，每天…

韧带损伤下蹲锻炼（什么运动可以帮助膝盖韧带损伤恢复？）

众所周知，因为膝盖和韧带所处的体内环境和自身的特殊结构，所以在损伤之后是比较难快速恢复的。所以平时在生活中一定要保护好膝关节和韧带，否则受伤以后会给患者带来许多的不便，而且的一些身…

长了痔疮怎样锻炼（哪些运动对痔疮有好处？这四项运动在家也能做）

痔疮是肛管或直肠下端静脉充血肿大而引发肛肠病变，主要分为外痔、内痔和混合痔三种。痔疮常伴有便秘、便血出现，除了积极治疗外，平日里还可通过运动来加以缓解，运动能促进人体肠胃的蠕动，从…

手臂锻炼小臂疼（训练总是小臂酸痛，80%的训练者都忽视的问题）

貌似只要是涉及到抓握的训练动作，都会给大家带来小臂酸痛的困扰。在孤立训练中，我们自然是不希望协作发力的肌群喧宾夺主，影响到目标肌群的训练效果。那么在训练中，我们为什么会出现小臂酸痛…

锻炼瘦小腹操（大肚腩，减肥瘦身操30分钟管用吗？）

瘦身操也是一种运动，而只要参与运动对减肥、管理身材都有用，假如减肥计划中没有运动，这就是不完整的减肥计划，所以一定要加入运动在其中，至于如何运动，方法有很多，而瘦身操就是其中一种比…