夏天锁骨怎么锻炼（想要减脂瘦出锁骨吗？单靠节食是完全不够的，还需要这样健身训练）

戚薇说自己瘦出锁骨全靠脱脂奶粉，可是镜头下的膀子当众打脸！ 有句俗话说：春天不健身，夏天就只能看着别人穿吊带热裤比基尼，说真的，这世界上没有比这个更加残忍的事了。 每个人都想要减肥…

夏天坚持锻炼多久可以（在夏季每天跑步，连续坚持三个月会变瘦吗？）

到了夏天，早上你赶去上班时，你能看见有人戴着耳机在跑步。晚上吃过饭逛马路，仍然能看见一些跑者的身影。 这时候跑步的人逐渐变多，原因很简单：天气比较炎热，跑步之后可以出汗，早晨跑步之…

锻炼多久降血压（每天快走几千步，高血压患者坚持 3 个月，血压竟下降了11 mmHg）

在世界范围内，高血压的患病率正逐年增加，预计2025年全球患者将增加15-20%，达到15亿以上。高血压也是心脑血管疾病和死亡的主要危险因素，每年有近千万人死于高血压。预防、控制高…

睡前拉伸小腿锻炼方法（睡前这波操作不一点都不亏，让你拥有赵丽颖般的美腿，提升气质）

我想大家对于赵丽颖都不陌生吧，我们看过她的很多电视剧，刚开始第一次在电视上看到她是《还珠格格》的晴儿，当时看起来特别温柔贤淑，同时还带有小酒窝，让人看着特别舒服。她在娱乐圈里吃了很…

杠铃杠怎么锻炼身体（杠铃五项——健身必练）

杠铃不练，等于白练。用杠铃进行力量训练不仅可以自由控制、提升基础力量和最大力量、爆发力等，而且可以持续、完美锻炼我们的核心力量、核心稳定、控制协调性。话不多少，直接上干货。 1.深…

腰疼咋锻炼呢（长期受腰痛折磨？最新研究：这种训练可以帮助缓解）

腰痛是全世界成年人共同的痛，终身发病率高达 84%。每每腰痛发作时，坐也坐不得、站也站不住，一整天的生活和工作都会受到影响。 为了缓解腰痛，不少人采取过理疗、按摩等手法，医生也常常…

25岁锻炼膝盖（这4个日常小习惯，特毁膝盖！学会3个小动作，练出好膝盖）

大家有没有听说过这句话：跑步百利唯伤膝！ 跑步对膝盖真的那么大伤害吗？这说法还得再考量考量。 之前，刊登在国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》上的最新研究显示： 只有 3…

慢性便秘怎么锻炼（运动也能改善便秘？）

运动疗法：根据个体情况可选用太极拳、体操、慢跑、提肛、仰卧起坐等方式经常锻炼，可起到刺激肠蠕动、预防和缓解便秘的作用。 经常进行体育运动，可以促进或加强身体各组织器官的功能。为了预…

冬天痔疮怎么锻炼（教你几招预防痔疮的运动）

痔疮是中年人的一种常见病、多发病，其最主要是由于人体自身的生理特点所造成。我们知道，人的静脉血回流心脏，主要是靠肌肉的张与弛及静脉瓣本身具有的静脉辦的作用。静脉瓣就像阀门一样只能使…

锻炼心率的公式（心率跑步的两种计算公式，马费通博士教你如何选择）

现在越来越多业余跑步爱好者，开始注重心率起来。跑步稍有些时日的人，几乎是人手一块心率表。在某种程度上，一个跑者变得成熟和严谨，是从注重心率开始的。 常用的心率计算公式有两种，分别是…