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每天怎么锻炼腹肌最有效（不跑不跳，三个动作锻炼全身，核心练起来了，腹部也紧致了）
腰腹塑形是一个精致女生一生的必修课，随着年龄的增长，没有谁可以轻轻松松拥有一个平坦的腹部，那些看起来杨柳细腰的背后都有你看不到的努力与坚持。 今天推荐三个动作，不跑不跳，静态…
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侧肋骨外翻锻炼（肋骨外翻不美，健康问题很多！一套训练方法帮你轻松改善）
前段时间穿搭网红晚晚发了一组写真照片，很快就有眼尖人发现“好像哪里不太对劲”。随后晚晚自己也在微博回应了大家的疑惑，“肋骨从小就有外翻，因为瘦所以尤其明显，但是会通过有效方法进行改…
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男士胸肌锻炼操（只练腹肌怎么行？5个动作教你练出男性都想要的完美胸肌）
众所周知，每天如果坚持做仰卧起坐且根据每天的情况不停的累加，不出一个月就可以很快速的锻炼出完美的腹肌来。可随着时代日新月异的变化，更多的男生还想拥有完美的胸肌，而想练出胸肌，动作可…
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锻炼出汗多减肥效果好（出汗越多减脂就越多，减肥的效果就越明显，这是一个严重的误区）
这几天晚间跑步的时候，碰到一个新手跑友，由于超体重体质，男性，身高178左右，体重却达到了210斤左右，一直在努力的减肥减脂，各项装备那叫一个齐全，专业的跑鞋,多功能专业运动手表，…
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坐姿单车锻炼哪个部位（骑车都能锻炼到哪些部位的肌肉？）
骑自行车除了有益身心健康、有助节能减排，更棒的还能雕塑体态、锻炼肌肉群。骑行运动几乎可以锻炼到身体的所有肌肉群，当然锻炼结果和骑行投入也是成正比，要想有更丰硕的收获，就要有更专注的…
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夏季锻炼中老年（酷暑来袭，老年人还能运动锻炼吗？做好这5点，科学运动更安全）
最近这几天，全国很多地区都处于酷热当中，根据世卫组织的定义，日最高气温高于32℃，且持续3天以上的天气过程就被称为高温热浪。而近几日很多地区的最高气温早就到了35℃以上，持续时间也…
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锻炼可以治疗心衰吗（心衰患者如何有规律的运动？医生：遵循这6点就够了）
心衰患者往往谨小慎微，顾虑重重，不敢运动。 早期心衰时，休息是减少心脏负荷的主要方法，但不强调绝对卧床休息，重度心衰患者应注意预防绝对卧床的并发症，可在床边小坐。 其实多数患者通过…
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锻炼肚子肌肉方法（腹部脂肪通常非常顽固 7个居家动态瑜伽练习 锻炼肌肉 让腹部变平）
腹部脂肪通常非常顽固，只有通过适当的饮食和持续的锻炼才能减少。 建议选择3-4个动作，每周进行2-3次，共3组，重复10-12次 以下是一些简单的瑜伽动态体式，你可以在家里做，以平…
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肩周炎锻炼背部视频（瑜伽动作 肩颈背部不适不再来）
工作忙碌了一天，身体疲劳，颈酸背痛、腰酸是最常见不过的问题，想要解决这些问题学瑜伽效果不错。那么，瑜伽如何缓解颈酸背痛？招式有哪些？ 女人衰最先衰的是肩、背。医学统计，80%的人在…
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如何锻炼膝盖不稳（膝关节不稳容易受伤？骨科医生讲解：如何增强膝关节稳定性？）
我们之前谈了膝关节的损伤，也知道了膝关节很多结构损伤后难以自行修复，必要时需要借助手术完成，但是手术后膝关节的功能与健康的关节相比还是有差别的。 所以，了解如何加强锻炼，增加膝关节…
