锻炼可以治疗心衰吗（心衰患者如何有规律的运动？医生：遵循这6点就够了）

心衰患者往往谨小慎微，顾虑重重，不敢运动。 早期心衰时，休息是减少心脏负荷的主要方法，但不强调绝对卧床休息，重度心衰患者应注意预防绝对卧床的并发症，可在床边小坐。 其实多数患者通过…

锻炼肚子肌肉方法（腹部脂肪通常非常顽固 7个居家动态瑜伽练习 锻炼肌肉 让腹部变平）

腹部脂肪通常非常顽固，只有通过适当的饮食和持续的锻炼才能减少。 建议选择3-4个动作，每周进行2-3次，共3组，重复10-12次 以下是一些简单的瑜伽动态体式，你可以在家里做，以平…

肩周炎锻炼背部视频（瑜伽动作 肩颈背部不适不再来）

工作忙碌了一天，身体疲劳，颈酸背痛、腰酸是最常见不过的问题，想要解决这些问题学瑜伽效果不错。那么，瑜伽如何缓解颈酸背痛？招式有哪些？ 女人衰最先衰的是肩、背。医学统计，80%的人在…

如何锻炼膝盖不稳（膝关节不稳容易受伤？骨科医生讲解：如何增强膝关节稳定性？）

我们之前谈了膝关节的损伤，也知道了膝关节很多结构损伤后难以自行修复，必要时需要借助手术完成，但是手术后膝关节的功能与健康的关节相比还是有差别的。 所以，了解如何加强锻炼，增加膝关节…

如何锻炼肠胃体操（简单动作｜缓解节后肠胃疲劳）

整个春节长假，一直到周末的元宵节，我们一直大鱼大肉好吃好喝。 一年就这么一次的长时间的口腹的狂欢，我们放下了紧张的工作尽情吃喝玩乐。 可是心情得到了放松，胃却一刻也没有休息，反倒超…

如何增强腰背锻炼（腰痛如何康复？如何训练自己腰背部的核心肌力？掌握以下3个动作）

引起腰痛的原因很复杂，大部分造成腰痛的主要原因是因为腰背部的核心肌力减退，无法维持腰背部各种结构的稳定性，那么如何提升自己腰背部的稳定性呢？今天给大家介绍3个容易掌握的腰背肌核心肌…

腰疼怎么的锻炼（腰痛起来要人命，六个缓解腰痛的动作，在家就能随时做）

人到了年纪，身体会出现很多毛病，胃痛、血压高、全身酸痛等等。现在年轻人，每天低头看手机，上班族和学生总是久坐在椅子上，没有时间去锻炼，或者很多人也要拼命干活去维持生计去做一些重活以…

如何锻炼关节好（人到了60岁，关节就不行了？别担心，教你3招保护膝关节）

人类的身体就像一个精密的仪器，而身体的骨骼以及关节就像机器中的一些零件，当身体的骨骼或者是关节出现问题的时候，就等于是机器中的零件出现问题，会影响到机器的正常运作。而我们身体也一样…

新手居家哑铃锻炼效果（哑铃有多实用？居家健身必备，一副哑铃搞定全身肌肉）

导语：很多朋友都去过健身房，里面的器械可谓琳琅满目，有时我们甚至会不知道该从何下手。不过，要说到这些健身器材里最实用，健身效率最高的，当属哑铃。它被很多健身人士称之为“器械之王”。…

白天在家如何锻炼（自己在家不知道练什么？推荐8个可以每天练习的瑜伽基础动作）

在这里复习一下具体的体式编排：山式一>四肢伸展式一>四肢侧伸展式一>三角式一>战二一>侧角伸展式一>三角式一>双角式。 今天在上一序列的基…