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锻炼后脊椎疼痛是什么原因（运动后腰酸背痛，可能是脊柱损伤“惹的祸”！快听医生正确指导！）
现在运动盛行，大家都在为“人鱼线”、“马甲线”、“Color Run”刻苦健身的时候，是否想过不正确的锻炼方式反而会导致运动损伤？如何快乐运动，预防脊柱损伤？ 锻炼，让生活更美好 …
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怎样锻炼肛门括约肌（提肛运动怎么做？肛肠保健操有哪些？）
饮食不规律、长期久坐不动、爱吃辛辣刺激性食物等，都很容易引发肛肠疾病。我们都知道，肛肠疾病患者想要做好日常防护很重要的一点就是注意饮食，但除了饮食外，平时还可以做做利于疾病恢复的运…
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公狗腰锻炼方法大全（公狗腰的8种练法，一般人我不告诉他！）
What is公狗腰？ 公狗腰指的是男子腹部结实、没有赘肉、肩宽细腰的匀称身材，不是单纯的瘦，而是肌肉线条明显，看起来非常性感迷人，同时也暗指这爷们床上功夫了得！ 下面，小G就给大…
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筋短怎样锻炼拉长（这几个动作拉伸腿筋效果非常好，收藏好了）
无论您是进行剧烈运动（例如跑步）还是久坐不动，都可能会感到腘绳肌紧绷。而拉伸是释放这些肌肉紧张的绝佳方式，许多瑜伽姿势可以直接缓解您的不适。 腘绳肌可以弯曲膝盖并伸展臀部，要确保不…
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帕金森患者如何锻炼（帕金森患者多锻炼有益处，这组康复运动要收好）
作为“拿不稳筷子，抬不动腿，走路小碎步”的帕金森病患者来说，坚持康复锻炼，在整个帕金森病的对症治疗中，是一个必不可少的非常重要的组成。 因此也会有很多这种专门针对帕金森患者的类似于…
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手臂无力怎么锻炼图（新手练背难、手臂先没力气怎么办？改变两个细节，背部收缩感翻倍）
新手开始力量训练，背部绝对是一大难题。这个眼睛看不到的部位，想要在训练时主动收缩太难了。 练背时没感觉，是因为生活中缺乏对背部肌肉的有效募集，所以到了正儿八经训练的时候，你不知道如…
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内胸肌锻炼方法大全（强化胸肌中缝（胸肌内侧）：对握哑铃夹胸）
强化胸肌中缝（胸肌内侧）：对握哑铃夹胸！ 胸肌内侧常常是很多人的薄弱之处！厚实的胸肌要有胸沟才会更好看，更有形！ 但是为什么尽管胸大肌外侧发展良好，胸大肌内侧却差强人意，迟迟没有…
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平板支撑锻炼哪里肌肉（网传“平板支撑是大肚子杀手”，那它真的能减掉腰腹赘肉吗？）
平板支撑，一个被神话的动作，在网络上被盛传为“大肚子杀手”！网上一些博主教我们，只要每天坚持做多久的平板支撑，就能减掉大肚子，减掉腹部脂肪，恢复平坦小蛮腰！ 但事实真的如此吗？我的…
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腹部肌群锻炼方法（强化核心肌群雕塑腹肌线条，拿起壶铃6个动作燃脂练出6块腹肌）
核心肌群是我们身体里一个非常重要的部分，它负责维持脊柱的稳定，负责上身与下肢之间的力量传递，从它的名字“核心肌群”就知道在我们的身体中的重要作用。 很多人简单地认为核心肌群就是腹肌…
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腰部功能锻炼方法视频（强化腰椎训练，7个动作，简单有效，坚持60天，腰背疼痛不找你）
什么事都有好有坏，长时间劳累有损身体健康，而长时间久坐不动同样有损身体健康。而腰背疼痛算是身体损伤的一种常见表现。所以有管什么时候养成好的习惯都是好的也是应该的。那么，要预防和缓解…
