想要拥有八块腹肌，不是虐腹就可以的，要满足以下两个条件，才有机会练出八块腹肌！

1.首先，你的腹肌得有八块才行！

腹肌的数量不是练出来的，而是天生的，在你出生的那一刻就已经注定了。如果你天生只有四块，六块腹肌，那你无论怎么虐腹，也是不会拥有八块腹肌的！

决定我们腹肌数量、形状、以及对称度的组织叫做腱划。

腱划是腹直肌上的结缔组织，把腹直肌分成了几个肌腹，也就是我们看到的一块一块的腹肌。主要的生理作用是负责肌肉的附着和固定，防止也有着防止腹直肌收缩时移位的作用。
同时腱划的数量决定了腹肌的块数，你拥有几块腹肌都是由几条腱划的数量决定的。腱划的位置决定了腹肌的形态与对称度，你的腹肌对称不对称，每块大小是否一样，都是由腱划的位置决定的！

腱划的数量与位置都是天生的，我们无法后天改变！所以想要拥有八块腹肌，不是虐腹就可以，首先你得有，才有可能练出来。如果你只有六块，那如何也练不出八块！

其次，你的体脂率要够低

即使你天赋异禀，真的拥有八块腹肌，但是如果你的腹部脂肪太多的话，也会把你的腹肌全部遮住。这时候你也不确定自己是不是拥有八块，因为你根本就看不到自己的腹肌。

所以想要知道自己拥有几块腹肌，还有一个前提条件，那就是自身的体脂率要够低:

1.男生的体脂率最少要低于15%，才能看到腹肌轮廓；

2.女生的体脂率低于20%，才能看到腹肌轮廓。

所以，如果你想要拥有八块腹肌，要同时满足以上两个条件才可以，不在乎你如何努力虐腹。

如果我们想要知道自己拥有几块腹肌，现在最直接的方法就是需要减脂，降低体脂率，把腹部脂肪减掉，让腹肌显现出来，然后自己数一下有几块。如果不减脂，那可能一辈子你也不知道自己拥有几块腹肌。

下面跟大家分享下一下减腹部脂肪的方法:

腹部是人体最容易堆积脂肪的部位，但相反的是，腹部脂肪却是最难减的部位。腹部脂肪被称为身体的顽固脂肪，特别不容易减掉，所以大家想要减掉腹部脂肪，就一定要付出更多的努力，做好吃苦的准备。

减掉腹部脂肪和减掉身体其他脂肪的方法是一样的，都是从饮食与运动两个方面去实现的，不过在具体做的过程中，对于饮食的控制和运动的选择会不一样！接下来给大家分享一下，如何控制饮食，如何选择运动！

在减肥控制饮食并不是叫我们节食，而是要让我们吃的更健康，更科学，选择一些有营养热量低的食物，抛弃一些热量高，脂肪高，含糖量高的食物。

下面跟大家分享一些食物的选择，以及一些良好的饮食习惯:

首先减少米饭，面食等高热量易消化的的精细碳水化合物的摄入，每餐控制到拳头大小的量，或者可以把细粮换成粗粮，效果会更好！例如红薯，荞麦，玉米，杂粮面包等
提高绿色蔬菜的摄入，蔬菜营养丰富，热量低，富含膳食纤维，既能保证我们营养均衡，又可以提高饱腹感
多补充一些优质蛋白质！蛋白质是人体重要组成成分，是肌肉合成的原料，也是能量的来源，减肥时，一定不能缺少蛋白质的摄入。优质蛋白质有蛋类，奶类，牛肉，猪羊的瘦肉，鱼虾等，还有各类豆制品！
早餐吃好，午餐吃八分饱，晚餐少吃，戒掉夜宵！减少烧烤，火锅，各种甜食，深加工食品，各种膨化零食，各种快餐的摄入。
多喝水，每天喝1800ml的水，有利于新陈代谢。不喝饮料，奶茶，各种酒水！适量吃一些水果，和一些优质脂肪如核桃，各种坚果！