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怎么锻炼长高效果最快(8分钟居家增高运动训练,轻松长高8cm)

很多家长认为孩子个子的高矮由遗传决定。

父母高,孩子就高?父母矮,孩子就矮?这种认识是不完全正确的!

孩子长多高确实跟遗传有一定的关系,但并不是绝对的。

在不考虑后天因素的情况下,可以根据父母的身高来预判孩子身高,公式如下:

女孩身高=(父母身高之和-13cm)÷2±5(约有6cm的浮动范围);

男孩身高=(父母身高+13cm)÷2±5(约有6cm的浮动范围)。

而现实情况是孩子的身高受遗传因素影响的占比为60%-70%,剩下的30%-40%则受后天因素的作用。后天因素也可以让孩子的身高上下浮动8.5厘米!

也就是说还有Battle的机会!

长身高最快的三个阶段:

  • 第一个阶段是从婴儿到1岁的时候,孩子刚出生的时候,平均身高就是50cm,到1岁的时候,一般可以长20公分或25公分,长到75cm。
  • 第二个阶段是儿童阶段,每年大约可以长到7公分左右。
  • 第三个阶段是青春期阶段,如女孩11岁到16岁、男孩13岁到18岁,把握好时机,每年可以长10公分。

那么如何把握好长高时机呢? 运动时长高的第一神器!今天给大家分享8个动作助力孩子长个哦~

1.侧弯:身体站立,单手提高,身体向侧微弯,脚斜向侧伸直,还原站立叉腰姿势,向另一侧重复动作。

2.溜冰:身体站立,单脚向后反方向摆动,并屈曲前腿,双手跟后脚摆向同一方,还原站立姿势,再向另一边重复动作。

3.后踢腿:身体站立,小腿向后方向踢动,快速地重复动作。

5.仰卧对角手脚触碰:身体向上,交叉方向手脚同时提起,还原姿势,到另一边手脚重复动作。

6.开合跳:跳开双脚,双手向两侧提高至头上,还原站立姿势,并重复动作。

7.深蹲跳:屈曲双腿,双手向前伸直,跳高双脚,并垂低放平双手,重复动作

共6个动作,每个动作2组,一共12个动作,进行20秒,每组间隔休息20秒,总共8分钟。

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