拥有饱满的大胸肌，是每一健身爱好者都渴望拥有的，可是练好胸肌虽然说起来容易，但是在实际的训练过程中，我们都会遇到各式各样的问题，找不到胸部的发力感？找不到练胸的泵感？又或是不知道胸部的训练计划？
如果你遇到过以上的问题，那今天为大家推荐8个胸部训练的动作，来解答大家的疑惑，让你胸部训练的泵感更加的强烈！
动作1：上斜卧推（建议每组5-8次，共5组）
动作2：平板哑铃卧推（建议每组12-15次，共3组）
动作3：上斜绳索飞鸟（每组15次，共4组）
动作4：哑铃片推胸（建议每组做到力竭，完成4组即可）
动作5：哑铃卧推（建议每组12-15次，共4组）
注意在完成的过程中，两只哑铃要紧贴在一起！
动作6：双杠臂屈伸（建议每组10次，3组即可）
动作7：药球窄距俯卧撑（建议每组做到力竭，共3组）
动作8：蝴蝶机夹胸（建议每组15-20次，完成4组即可）
完成这8个动作，一定会让你的胸部产生从未有过的泵感，不过动作最然基础，但是一定要做到标准才能收获最大的效果！
每个人的童年是不是都被家里的长辈灌输过这样一个概念：少喝饮料对身体不好，喝开水治百病，平时要多喝热水。相信生理期的女生是听到这句话最多的人。这是因为开水是指高温加热到100℃沸腾的水，水里的细菌置于高温会被杀灭，而且热水能够暖胃，缓解身体疲惫紧绷的状态，原理多喝热水确实没问题。不过也并不是随时喝热水
有减肥计划的人群，大多会选择跑步的方式，跑步成为了十分受欢迎的运动，但部分人长期坚持跑步，却很难瘦下来，这是什么情况呢？坚持天天跑步并不能减肥很多人认为只要坚持每天跑步，就一定能瘦下来，这其实并不准确。长时间跑步，身体就会形成肌肉记忆，减肥就会进入瓶颈期。所以我们只靠天天跑步并不一定能达到减肥的效果
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跑步是非常健康的运动，可以有效的锻炼我们的身体，但是有很多人在冬天跑步不出汗，那么冬天跑步不出汗有用吗?下面我们一起来看看吧!冬天跑步不出汗有用吗冬天跑步不出汗并不代表没有运动效果。有人觉得，出汗越多，减肥效果更好。确实，出汗多了，体重减掉的也多。但是，这部分体重，只是“脱水”脱掉的重量，谈不上减脂
身体出汗其实是身体排毒的过程，出汗多多是由于过度劳累，或者汗腺发达引起的，身体排汗可以帮助身体排毒，但是有些部位排汗要小心，下面我们具体了解一下，出汗多是什么原因,这些部位出汗要小心。汗是人体“空调”，出多出少有讲究出汗是人的正常生理功能，也是维持体温恒定的一个重要环节。正常人24小时内不知不觉会蒸
在追求健康和理想体重的过程中，很多人选择慢跑作为一种有氧运动的方式。然而，有人认为只要流汗就能减重。那么，让我们来探讨一下慢跑45分钟流汗是否真的可以帮助减重。慢跑是一种常见的有氧运动，它可以提高心率、增强心肺功能，并且燃烧卡路里。当我们进行高强度的有氧运动时，如慢跑，身体会产生更多的热量，从而促使
