拿“逞强”当勇敢是一个跑者最不理智的行为，很多跑步到最后都会陷入迷茫，在跑圈里逐渐失去了自我，而不敢正视自己……
那么，小编在这里总结了以下10条关于跑步的建议，值得大家深思学习，尤其是第8条。
01：痛，就停下来！
任何运动在长时间下都会导致疲劳，从而带来伤病。所以在跑步中，如果一旦发现不舒服，就要立刻停下来，千万别硬撑！
02：跑前务必热身！
直接迈腿就跑难免遭受酸痛，尤其是腿部和跟腱，不论你跑多远的距离，哪怕就是简单的快走，也务必请记得做好充足的热身动作。
03：饥饿下不跑步！
人在感到饥饿时跑步，会严重影响到肠胃功能。这点主要是很多早上晨跑的跑者，明明感觉很饥饿了还是坚持跑完再吃，其实是不对的！可以适当摄入点碳水化合物再去跑步。
04：切勿盲目追求PB！
追求最好成绩没有错，但是如果盲目地强迫自己去完成，那就完全失去跑步的意义了，跑步本身就是个享受的过程，对于成绩一定要摆正心态，不要太在乎完成的时间。
05：学会休息很重要！
灵活变通，做适当的休息才是一个聪明跑者的表现。在跑步中一定要学会休息，只有给足身体休息恢复的时间，才有可能跑得更久、更远。
06：起跑时不要太猛！
跑步时切记不要贪图一时之快，对于普通跑者而言，一定要留些力气放在后面，起跑时不要太猛！平时跑步中可以计算好自己的步频，以平均的速度来完成一场比赛，这样才能给自己留很大的余地在后半程发力。
07：遵守循序渐进原则！
其实说白了还是强调休息的重要性，循序渐进的意思就是指每周跑量最好不要超过上一周的10%，一步一个脚印地前行才能完成最佳的跑步成绩。
08：不要试图挑战极限！
想去突破自己是一种正常的现象，但是不要试图挑战自己的极限，尤其在马拉松的赛场上，往往总认为自己还能够坚持一下，总是给自己施压是很容易导致伤病的。
09：关注饮食营养！
跑后的饮食习惯奠定了你接下来的跑步计划，因为身体的恢复对健康来说是非常重要的。一般情况下，建议饮食中的碳水化合物跟蛋白质保持3：1是最理想的。
10：乐观心态对待成绩！
跑步数据的呈现不过是一种记录而已，万万不可把它当成衡量一个跑者能力的表现，要以乐观的心态来对待成绩，通过这些数据的记录分析自身的利弊。
跑步其实就是一个享受的过程，不要让它变成一种压力。对待任何一场跑步，别硬撑！希望以上这10个小建议对你有用，让我们一起跑得健康，跑得开心，在跑步路上寻找新的风景。
