给肌友们分享6个动作,燃脂又塑肌肉,一举两得。健身新手可以开始,健身老手也可以提升一个逼格!每个动作8-15次,循环3组 ,组间休息1分钟。
NO.1 俯卧撑

NO.2 跳跃深蹲

NO.3 反向划船

NO.4 左右跳

NO.5 哑铃肩推

NO.6 哑铃深蹲

这么完美的动作
增肌燃脂一举两得!
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亲爱的姐妹们,作为在减脂道路上勇往直前的我,今天来给大家分享瘦到极致的小技巧啦!咱们先聊聊“吃”这方面。吃饭的时候,把餐具换成小一号的,能神奇地让你少吃不少。这就像大脑也会被餐具“骗”,觉得自己已经吃了很多。还有哦,多吃低 GI(血糖生成指数)食物也是个绝招。科普一下,低 GI 食物消化吸收慢,不会
15种促进代谢的办法都放在这篇文章当中了,必定要细心看完,对你瘦身的路上啊,必定有协助。我的学员从一百五十八斤到九十八斤,而且多年的时间都没有反弹,都是严格执行这十五种前进代谢的办法内容我会从饮食和日子习惯两个方面来讲,第一个就是你千万不要节食,你节食你瘦的快,你反弹的也快,而且会下降我们的代谢。第
姐妹们,在减脂的漫漫长路上,我发现了一些起初以为没啥用,结果超有效的瘦身行为!第一个,饭后靠墙站十分钟。别小看这十分钟,它能改善体态,还能让身体在消化时消耗更多热量。第二个,睡前泡脚。你可能觉得只是舒服,但其实能促进血液循环,提高代谢哦。第三个,多吃黑巧。当然要选可可含量高的,它能抑制食欲,还对心血
在这个快节奏的社会中, 我们的生活节奏往往匆忙且紧张, 而现代人面临的减肥困扰就在于此。没时间运动, 没时间精心制作健康饮食, 没时间好好关注自身的饮食习惯。然而身边总有一些人, 冻无厘头地就瘦了下来, 他们是如何做到的呢?其实他们也一样每天都很忙, 但就是有一些可以加速减肥的小技巧。慢慢吃、喝水、
在我国古代的时候,人们讲究以胖为美,但是到了现代之后,学生人的思想的进步越来越多的年轻人渐渐意识到肥胖并不是美丽的象征,反而苗条才是美丽的表现。可是我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样,很多人平时吃东西的时候也不懂得节制,慢慢的却出现了身材发胖的现象。为了保持身材苗条,现实生活中很多人也会通过各种各样
为了减肥,很多人会选择少吃不吃,通过挨饿的方式来减少热量摄入,以此达到减肥效果。但是,过度挨饿会让你肠胃健康出现问题,还会让身体陷入饥荒,从而降低热量摄入,导致基础代谢值的下降,减肥就会变得越来越困难。一旦恢复正常饮食,身材就会快速反弹。其实,减肥并不是简单粗暴的节食,你要学会聪明的吃,才能有效控制