人鱼线作为现代男人力与美的标志，不仅能发挥男人的个人魅力，同时体现一个人的意志力。那么什么是人鱼线呢？人鱼线：学名为“腹内外斜肌”，很多人也叫它人鱼纹，是指男性腹部两边接近骨盆上方的组成V形的两条肌肉线条。拥有人鱼线的男人更加性感有吸引力，那么如何打造性感的人鱼线呢？
仰卧屈膝举腿
练习者取仰卧位，膝盖弯曲，手掌朝下自然放松放在身体两侧，集中腹部肌肉的力量，将膝盖向腹部举起直至臀部离开地面，然后慢慢还原到起始位置。动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。
坐姿收腿
练习者坐在凳子或者床边，双手抓住凳子或者床边固定身体，然后双脚腾空伸直，动作过程中将膝盖向胸部靠拢，然后再慢慢还原到起始位置。动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。
仰卧向上抬腿
练习者取仰卧位，手掌朝下自然放松放在身体两侧，双脚伸直并拢，然后直腿向上抬起，然后再慢慢还原到起始位置。动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。
仰卧两头起
练习者仰卧在瑜伽垫上，双手向头顶上方伸直，双脚自然向前伸直，然后集中腹肌肌肉的力量，将手和脚在腹部上方收拢，再慢慢还原到起始位置。动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。
要想腹部练出人鱼线，坚持锻炼时首要条件，因此想要练出腹部人鱼线一定要坚持，坚持下去你也可以拥有力量与性感并存的人鱼线。
