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女人做平板支撑的好处 坚持平板支撑一个月，或许你的身体会有这5个“意外收获”
平板支撑应该没有人不会吧，当下非常流行的一种运动，不需要太大的空间，不需要特别的运动器材，就可以完成的一项运动，“平板支撑”看似很简单的动作，但是坚持下来还是很累人的，我一次最好的…
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平板撑是锻炼什么 ？一组平板支撑变式训练，练出马甲线身材
健身的时候，你是否忽略了一个动作那就是平板支撑。 平板支撑这个动作，可以检测你的核心力量强弱，如果你每次平板支撑坚持的时间不超过一分钟，虽然核心力量是比较弱的，运动的时候也容易受伤…
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反向平板撑锻炼方法（反向平板支撑训练，让健身玩出新高度）
今天为大家介绍反向平板支撑的新的动作，各个难度的动作都有，为大家的训练带来新鲜感。 动作一：桌形时撞膝式 >难度等级: 中级 >动作变换: 无 在这个桌式反向平板支撑变…
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10个平板支撑的变体，瘦腰减肥很有效
从斜板式开始 屈手肘，进入手肘支撑 抬左腿向上保持3-5个呼吸，换右腿 或者动态左右抬腿交替练习15-20次 从斜板式开始，双脚轻轻跳开 保持身体的稳定，然后调回 重复练习10-2…
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平板支撑的6个变体动作，在家就能锻炼核心，练出腹肌
天气回暖，在家囤的小肚腩就要藏不住了，不少粉丝留言问，有没有简单有效的锻炼核心的方式…… 今天给大家分享平板支撑及6个变体动作，教你在家就能练核心，秀出马甲线 动作1 俯卧，双手放…
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如何做好平板支撑的标准动作
平板支撑的标准动作是：俯身躺平在垫上，调整双肘臂与肩同宽，肘关节弯曲，使两前臂紧贴支撑在地面，同时两手都放平于地面；让躯干和腿伸直，以两腿前脚掌或脚趾着地，使头、胸、腹、腿悬空，让…
